Kui karantiini ajal hoiate maja järjekorras ja ärge levitage tühi pakette ruumi ümber, ilmselt teie arv jäi samasse vormis ise isolatsioonina. Küsi, miks me otsustasime nii? Uuring Briti ajakirja hea majapidamisteenuse arvutatakse, kui palju kaloreid kulutate töö ajal maja. Me anname oma andmed tõlgitud vene keelde kasulike kommentaaride kohta, kuidas suurendada energiatarbimist. Arvutatud kalorid viitavad 30-minutilisele puhastus tüübile 40-aastasele naisele kasvava 174 cm ja kaalub 64 kg. Kui kaalute rohkem, kulutavad kaloreid rohkem.
Tolmu hõõrumine - 109 kalorit
Kui te ärkate ja pigistate rag, jõuage käed ülemisse riiulitesse ja lahja, et hõõruda sokli hõõruda, töötab pressil aktiivsus piiril, mis on tingitud venitamise ja kõhu lihaste vähendamise ja vähendamise tõttu. Samal ajal rongi käed - biceps ja triceps, õlarihm ja lai seljatoe. Ära ole laisk ja puhas intensiivne tempo samal ajal korraldada treeningu südames ja kopsud - sellist okupatsiooni saab võrrelda südame aeglase jooksu või kiire kõndimisega.
Tehke märja puhastus Vajadus paar korda nädalas
Foto: unplash.com.
Tolmuimeja puhastamine - 96 kalorit
Kontrollimise ajal tolmuimeja, sa treenida samal viisil nagu klasside ajal crossover - edendada oma käed edasi ja seejärel sulgeda terad, vähendades selja lihaseid. Samal ajal, kui puhastamine tolmuimejaga, vajutage nõlvade ajal, et puhastada põrandat voodite, diivanide ja muude mööbli puhastamiseks. Ära ole laiskad, et muuta pihustid ja pöörata tähelepanu kõike - alates sokli veebi ülemmäära. Lülitage välja söögimuusika, et eemaldada see lõbusam.
Met põrandapuhastus - 90 kalorit
Kui teil on aurulaevad, paar minutit märja puhastamist, te praktiliselt ei veeta kaloreid. Teine asi on see, kui te võtate vana võimaluse rag poole, märg see veega, pigistage vaevalt märg olekusse, langege põlvili ja alustage põrandat lainetaoliste liikumisega. Selle "treeningu" ajal jookseb õlarihma, selja kõige laiemaid lihaseid tugevdatakse kaela ja rinna lihaseid. Naerma iseendale lisage vanade popgruppide laulud, kus esineja indekseerib põrandal nii muusikas - tunnete tähte!
Vannitoa pesemine - 79 kalorit
Uuringu autorid märkisid, et vannitoa puhastamine võib asendada 20 minutit ballisaal tantsimist, vaid kujutage ette! Arm ise kummist kindad, käsn, valge ja alustada oma "määrdunud tantsu". Kuigi sa seisate saapad üles, hõõrudes vanni põhja, lihased tagapinna puusapinna venitavad - suurepärane alternatiiv igavale palju venitamist. Samal ajal pühkige valamu, peegel, kappide riiulid, eemaldage pesumasina pind ja vahetage rätikud - vannituba kiusatakse puhtuse ja värskusega.
Kindlasti võta vannituba pärast puhastamist märk tänu ise
Foto: unplash.com.
Windowsi puhastamine - 79 kalorit
Peske akna sära või venitada sõudmise simulaator 10 minutit - mis on tavaline? Vähemalt sama kalorsuse tarbimine. Puhaste akendega on teil meeldivam vaadata, mis tänaval toimub, kui olete lukustatud teie "lossis". Alusta aknalaua puhastamisega, seejärel märg klaasi ja loputage need sees, avage aknad ja puhastage need väljapoole. Lifehakk: Loputage aknad pilvisel päeval, sest nende pind hingab koheselt ja sul ei ole aega selle Poola Poleerimiseks, kuni plekid kaovad. Olge ettevaatlik ja ärge ärge ärge ärge ärge ärge ärge ärge ärge püüdke Windowsil-lt üles - osta krakitsat puhastamiseks ja kinnitamiseks end kukkumisest.