Joo palju vett
On vaja seda meeles pidada: kuidas nad ärkasid, hommikul joome kohe kaks klaasi sooja veega tühja kõhuga. See on mugavam süüa ennast õhtul pudel ja panna kõrval voodi nii, et hommikul ei olnud kiusatust saada midagi välja külmkapp ja närida. Pea meeles maagiline fraas: "Mida rohkem sa juua vett, seda rohkem rasva kogus jätab teid igavesti." Kogu vahetusprotsess toimub veekeskkonnas ja kaalust alla võtta, on meil väga oluline, et meil oleks hea ainevahetus.
Tihe hommikusöök
Hommikusöök peaks olema teie lemmik sööki, sest on võimalik endale lubada paljud frills ilma palju kahju! Hommikusöök, me juba kiirendada vahetusprotsesside hommikul ja hakkame kaotama kaalu. Ma avan teile ühe saladuse: hommikul saate ja vajate keedetud liha süüa! Siis täpselt kogu päeva sa ei pea petlikku nälga tunne, ja see on lihtsam, et te ei purune ekstra kaloreid.
Diana Khodakovskaya teab kõiki kaalulanguse saladusi
Selge toidu vastuvõtukava
Söö 5 ja parem 6 korda päevas. Paljud ikka petta ise nälga, see on täiesti midagi teha midagi ja, välja arvatud liigne stress, ei aita kaalulangus. Fraktsioonidevaheline toit on väga kasulik tervisele, meeleolule ja muudab meie kuju õhemaks. Minu päevarežiim on jagatud kolme tihedaks söögiks ja 2 suupisteteks. Ma tean, et on raske valida kasulik suupiste, eriti kui teil on raske töö ajakava ja sa jooksed kogu päeva jooksul. Lihtsalt pange käsiraamatud avokaado. Mis on talvel vaja, kui värsked köögiviljad ja puuviljad on praktiliselt leitud. See on kerge, ei hõivata palju ruumi ja kasulikum kui banaan, kus on palju suhkrut või õuna, mis on absoluutselt nälja tunne, ei kustuta minu arvates. Püüan hajutada avokaado püree ja lisada mõned sidrunimahl maitse.
Kehaline aktiivsus
Liikumine on kaalulangustagatis. Vali selline sport, mis sulle meeldib kõige paremini, see on absoluutselt ei ole vaja ennast teha kuni 7 am ja töötada külma, kui sa tõesti ei ole sellist harjumust. Ma isiklikult teen hommikul meditatsiooni ja teostada jooga harjutusi. Nii et ma sujuvalt äratada, seadistasin endale ja energia kogu päevale.
Magada õigesti
Kas teadsite, et saate kaalust alla võtta isegi öösel? Ma ei tee nalja. Bioloogilised rütmid keha jaoks on sama oluline kui õige toitumine ja vesi. Ainult täieõigusliku unega, meie keha on tõesti võimeline tugevdada rasvapõletusprotsessi, sest öösel umbes 23.00 kasvuhormooni algab. Kui sa tõesti tahad ennast kujundada pärast pühad, taastage kõigepealt oma unerežiim.