Sageli ei ole naise soovi tõeline põhjus kaalust alla võtta, kuid üldsuse hukkamise hirm. Uskuge mind, inimesed ilma erinevuseta, kas teil on rannas või paar voldikku. Motiveerige ennast teiste inimeste silmis hinnanguga. Samamoodi on see teadlikult konfigureerida keha enda kriitikute kiirele pudemisele. Demonemed tüüpilised algajaid vead spordi ja õige toitumise.
"Ma keeldun magus, soolane ja röstitud igavesti!"
Nutritioloogia küsimustes süstimine tundub, et üleminek õigele toitumisele peaks olema terav ja elu, kuid see ei ole tõsi. Kui dieedi aluseks oli kiirtoit, võib kiirete kiudude kiire vahetamine kogu teravilja makaroni kujul ja köögiviljade arvukus tekitada seedetrakti probleemide kujul kõrvetised, seedehäired ja muud asju. Muudatused tuleb läheneda järk-järgult, analüüsides keha reaktsiooni. Nõuetekohane toitumine on tõeliselt tervislik süsteem, kuid see ei määra salenemist ja tarbitud kalorite vähenemine vähendab rasvareservide. Ja me ei nõua teid kujul fruktoosi või laktoosist kasuliku suhkru, samuti oma lemmik "Kahjulike" toodete - lihtsalt vähendada oma osa dieedis. Teravate piirangutega, midagi muud kui jaotus, siis ei saavutata.
Söö rõõmuga
Foto: unplash.com.
"Selle asemel, et cupcake sõita rajal"
Ärge kunagi karistage ennast toidu mõtete pärast - nii et te julgustate aju nälja ja ei meeldi. Teil võib olla süvene söögiisu, siis ei magada halvasti, siis närvisõit. Kuigi toit ei ole elus peamine asi, on see siiski energiaallikas, et täita oma igapäevaseid asju ja sporti. Kui soovite süüa magusust, süüa! Sisestage ta päevases rahulikus ja rahulikult, et nad kindlasti korrigeerivad. Muide, süüa kallitud cupcake saab isegi öösel - uuringud on pikka aega hajutatud müüdi, et söögi ajal mõjutab teie füüsilist vormi.
"Käivita teine kilomeeter, midagi laiskaks!"
Hirmide ja piirangute ületamine on suur ainult siis, kui tervisele ei ole vastuolus. Kui suitsete ennast joosta ennast rohkem või tõstekaalust, mis ei sobi teile, see provotseerida tootmise kortisooli hormooni. Ta omakorda blokeerib kaalulangus üldiselt, andes ajule aru, et olete stressi seisundis ja sa pead hoolitsema energia eest rasvavarude kujul. Lisaks sellele, kui sobimatu koormus suurendab lihaste vigastuste ja liigeste riski, mis võivad välja lülitada režiimist mitu nädalat ja isegi kuud. Arvuta treeningud nii, et nende ajal tundsite lihaste pinget ja meeldivat väsimust energiaheitmetest, kuid ei pakitud seitsmenda higi.
Hinnake mitte kaalu, vaid protsenti rasva
Foto: unplash.com.
"Vaata Masha, siin on tal ajakirjandus ja te ei tee midagi"
Võrdle ennast teiste inimestega, teete vea. On võimatu määrata kõik inimese geneetilised omadused, tänu sellele, millisel on teie silmad lihtne vorm. Lisaks saab ta professionaalselt mängida sporti või piirata ennast toiduga, kahjustades keha. Hinnake ainult teie tulemusi ja jälgida edusamme mõõtmiste ja bioimpetseeritud analüüsi abil. Kui teie rasva protsent väheneb ja lihaste kaal kasvab, puuduvad murettekitavad põhjused. Mitte igaüks ei anta õhuke talje ja lahtiselt puusad, nii et see peab selle poole jõudma, leida teisi soodsaid külgi.