Spordisaal on ideaalne keskkond bakterite levikut. Benches koos jälgi kellegi teise higi pärast inimesi, kes on unustanud panna rätikut neile, käepidemed hantli, ühise jahedam, vaibad - mikroorganismid on voolanud ja kasvada kiiresti kõikjal. Nende esemete puudutamine käte, kingade või riietega, edastate need oma nahale ja seadmetele. Seetõttu on oluline selgelt puhastada spordi atribuute, pöörates tähelepanu mitte ainult tameritele ja sääristele, vaid ka pudelit veele, kottidele ja muudele.
Tossud
NetDoctori saidi materjali põhjal on statistika märgitud: seene asub iga viiendas tossus üle 3 aasta jooksul. Fakt on see, et jalgadel on palju higinäärmeid, mis jõustuvad temperatuuri suurendamisest. Aktiivse seansi ajal soojendatakse teie keha: higistatakse higi, mis hävitab naha avatud piirkondadega, kuid ei saa tossud hävitada. "Et vältida paljunemist mikroobide oma tossud, siis peaks andma neile kuivada koolituse," ütleb dr Lisa võrdlus artiklis NetDoctor. "Kui sa treenid iga päev või isegi kaks korda päevas, peaksite mõtlema kahe paari ostmisele, mida te vaheldub. Sa peaksid alati kandma sokke ja kustutage need kõrgetel temperatuuridel - üle 60 ° C - pärast iga kasutamist. " Ei ole sõudmise reegel, kui tihti on vaja pesta tossud. Tavaliselt nad teevad kangasaastena: seda sagedamini teete nende välitingimustes ja mitte siseruumides, seda sagedamini tuleb neid pesta - tavaliselt kord kuus. Tasub kasutada antibakteriaalseid ja haaratavastaseid pihustite jalgade kasutamist - neid võib leida apteegist.
Kontrollige kasutatavate jalatsite
Foto: unplash.com.
Spordirõivad
Teie rõivad koolituse jaoks on veel üks mikroobide allikas, sest see neelab higi ja teisi baktereid pindadelt, millele te keha puudutate. American Society'i avaldatud uuringu kohaselt vahetatakse mikroobide sünteetilise koe kiiremini. Ja sellest, muide, tegi kõige spordirõivad. "Võib-olla kustutatakse need asjad madalamatel temperatuuridel kui puuvill, mis võib samuti kaasa aidata polüestri spordikomplektis avastatud mikroorganismide kõrgele tasemele. Kui teil on riided sellisest kangast, pesemise ajal tasub kasutada antimikroobset lisandit, kui kustutate temperatuuril alla 60 ° C, "ütleb dr equile. Ärge kunagi andke oma spordirõivad teistele inimestele - kehast kehast, seejärel kergesti üle kanda nahainfektsioone, ravida paljusid, millest paljud ei ole kerge.
Korduvkasutatav veepudel
Keskmiselt sisaldab korduvkasutatav pudel rohkem kui 300 000 ühikut bakteri kohta ruutsentimeetri kohta, nagu NetDoctor kirjutab. "Kui te ei pea pudelit regulaarselt pesema, pesevad bakterid kaane all ja pudeli allosas," ütleb dr equiil. Spetsialist soovitab iga päev loputada pudelit puhastusvahendi ja spetsiaalsete harjadega, mida võib leida lastekaupade kaupluses tehisöötluse osakonnas. Kui kasutate nõudepesumasinat, pange pudel ülemisele riiulile - ülaltoodud temperatuur, mis tähendab puhastamist tapab rohkem mikroobid. Kui te pesta käed, siis lähete hästi pudelit pärast pesuvahendi ja kuivamist, keerates selle tagurpidi. "Isegi kui pesta pudelit päevas, asenda see, kui see on väga kriimustatud või kulunud," ütleb dr ..
1/12.
Ksenia Borodina
Instagram.com.
Spordikott
Kott, millega sa spordisse lähete, on koht, kus kogunevad pärast klasside pärast palju määrdunud asju ja kingi. "Sinu spordikott on teine üksus, mida tuleks regulaarselt paigaldada kõrgetel temperatuuridel (rohkem kui 60 ° C), et tappa mikroobid," ütleb dr equile. "Kui te ei suuda kotti kirjutada kirjutusmasina, kasutage puhastamiseks antibakteriaalset pihustit. Spordikotti tuleks pöörata ka väljapoole ja põhjalikult puhastada sees antibakteriaalse lapiga. Anna talle enne kasutamist kuivada. " Hoidke tossud eraldi plastikpakendis nii, et nende tallad ei puutuks riideid, rätikud ja pudelite. Pärast koju kohe tagasi pöördudes võtke kõik kotist kõik esemed ja visake määrdunud asjad pesukorvi.
Puhastage kott antibakteriaalse ainega
Foto: unplash.com.
Rätik duši jaoks
Mitte ainult teie spordirägiränd ei puutu kokku õhku higi ja osakeste bakteritega, kuid seda saab kasutada ka kasutatud spordivahendite pühkimiseks. "Kui kasutate oma spordirätikut seadmete pühkimiseks ja samal ajal higi, kannate teistelt baktereid iseendalt, on halb mõte," ütleb dr equile. "Sa pead kustutama oma sport rätiku iga päev temperatuuril üle 60 ° C." Muutke rätikut pärast iga treeningut ja kandke kehasse kaks korda, teine seadmete jaoks.