Sa tunned fraasi "Kõik on mõõdukalt hea", mis kasutab toitumisse tähendab tasakaalu kasulike toodete ja talu. Tavaliselt ütlevad toitumisspetsialistid, et teie igapäevase toitumise "kahjulik" toit peaks olema 10-15% igapäevasest kalorite sisust. See tähendab, et päevas tasub süüa ühe šokolaadi või jäätise riba, mitte enam. Aga kes võib piirduda selle summaga, kui on stressi tõttu karantiini tõttu? Nendel rasketel päevadel on figuuri kerge vastu võitlemine keerulisem, kuid meil on lahendus.
Eksperiment ootamatute tulemustega
Käesoleva aasta märtsis avaldas kliinilise psühholoogilise teaduse ajakiri teaduslikku artiklit "Distantseerinud enesekõne suurendab väravavat püüdlust tervislikuma süüa", kirjeldades uudishimulikku katset. Teadlased kutsunud 244 vabatahtlikku, kes pakuti valida fotode tervislike ja ebatervislike toitude arvutis ekraanil. Mõned neist anti vaadata kahe minuti video, rääkides tervisliku toitumise eelistest. Seejärel öeldi teemasid oma küsimusega, et nad oleksid toodete valinud. Need, kes esimesel inimeses rääkisid, valisid sageli kahjulikke tooteid, samas kui need, kes ise pöörduvad, olid kalduvad kasulikke tooteid.
Katse osalejad palusid valida foto arvutis
Foto: unplash.com.
Teadlaste järeldused
"Tulemused on näidanud, et dieedi istuvatel inimestel on õppinud suurimat kasu nendega vestluse kombineerimisega ja video vaatamisega," kirjutavad nad uuringu autorid. "Isikud, kes ei vasta dieedile, tegi ka tervislikuma valiku, kui nad ise rääkisid, olenemata sellest, kas nad olid suunatud eesmärgi saavutamisele tervishoiu valdkonnas või mitte. Need tulemused näitavad, et vestlus ise kolmandas isikus võib olla enesekontrolli strateegia, mis aitab kaasa tervislikumale toitumisele. " Kuna uuringus on värske, sest tema teaduslike tõendite heakskiitmiseks tasub oodata teiste teadlaste kontrollimist - ainult siis, kui seda võib väita, et see on tõhus kaalulanguse meetod. Seni saate proovida seda meetodit katsena - see ei kujuta endast kahju ja ohtu, nii et miks mitte?
Söö tasakaalustatud nii, et ei ole kiusatust murda
Foto: unplash.com.
Alternatiivsed meetodid ülekuumendamiseks
Igapäevase toitumise ja eelneva ettevalmistuse arvutamisel päevas, siis ei ole te kiusatust süüa midagi üle. Võite proovida tellida päevase toitumisalase kättetoimetamise teenust päevas - see on populaarne kõigis suuremates linnades. Hoidke külmkappi poole tühi, ärge ostke maiustusi ja ärge tellige kiiret toitu täpselt teada, mida teil pole midagi joosta. Juua rohkem vett, et mitte segadusse nälja ja janu tunne segadust, minge poodi täis kõhuga ja lõunasöögi ajal või hommikul - nii et sa ei ole kassas, kus on kiusatus võtta šokolaadimuna või naaberriiuli riiul.