Alates lapsepõlvest ütlevad Moms meile: Söö hommikusöögiks putru - saada energia eest kogu päeva eest tasu. Kui sööte hommikul tatar putru, siis veedate keha valgu, aminohapete ja vitamiinidega, mis on meie keha jaoks hädavajalikud. Tatar on hästi karastav nälg ja taaskasutamine taas tahab peagi. See on kasulik ja kaerahelbed - kehast võtab räbu ja toksiinid ning vähendab ka kolesterooli taset, mis ladestatakse rasva. Alusta oma päeva õige toiduga.
Ja nüüd pöördume viljad : Igaüks teab, et on tohutu hulk vitamiine ja kasulikke mikroelemente. Mis puuviljad aitavad meil kaalust alla võtta? Siin on lühike nimekiri: Goji marjad toime tulla näljaseisuga, greipfruud aitab kaasa vere insuliini taseme vähenemisele, õunad on küllastunud antioksüdantide ja paljude foolhappe ja kiudude granaadis . Kandke kasulikke marju, nautige maitsvat magustoitu ja õhuke. Lihtsalt ärge asendage vilja värske mahlaga. Teadlased on tõestanud: need, kes joovad regulaarselt värsket, on võimalus teenida diabeedi kakskümmend protsenti rohkem kui need, kes ei kuritarvita sellist jooki. Teine miinus Värske: see aitab kaasa kehakaalu suurenemisele ja me vajame teravat jooni.
Õunad on rikas antioksüdante
Foto: pixabay.com/ru.
Lülitage oma dieeti sisse ja Piimatooted, ainult rasvavaba rasva . Kui valite keskmise rasvase toote, saab keha selle kaltsiumi kiiruse ja sooled toimivad ilma probleemideta. Jogurt on rikas süsivesikute, valkude ja rasvadega. Te saate selle segada puu- või hooaja salatitega.
Ja mis siis, kui sa tahad liha süüa? Lubatud, kuid ühes seisundis: saate süüa Liha ja kala mitterasvade sordid , nt: Rabbit, lahja veiseliha, valge kana ja kalkuniliha.
Teine kasulik nõuanne: Söö rohkem kui rohelus ja köögiviljad - Seller ja ingver kiirendab metabolismi, brokkoli langeb iha maiustusteks ja te ei saa mitte ainult merekapsas süüa, vaid kasutage ka pakkimisprotsessi kaalulanguse protseduuris.
Seller, tatar ja rohelised - täiuslikud assistendid võitluses ekstra kilogrammides
Foto: pixabay.com/ru.
Noh, muidugi, rohkem jooki: 2,5 liitrit päevas - ja kilogrammide oma talje kaovad kaovad, ja kõht on kademasti tasane. See on kasulik kaalukaotuse ja rohelise tee jaoks: see toob kaasa pehmete diureetikumi tõttu räbude ja liigse vedeliku kehast. Pidage meeles: roheline tee on vaja temperatuuril 70 kraadi, kuna keeva vesi tapab kasulikke omadusi.
Kõik need tooted on madala kalorsusega ja kasulikud. Silmale neid, siis ei ole mitte ainult rahul maitsva roogaga, vaid säästa ka dieeti.
Bon Appetit!