Künnise suvel, kuid see ei tähenda, et koolitust saab edasi lükata. Loomulikult ei sobi igaüks klassikaliseks sobivuseks erinevatel põhjustel, kõige sagedamini muutub see igav monotoonsete harjutuste tegemiseks ja entusiasmi sooritamiseks järk-järgult väheneb, otsime üha enam põhjust, miks saali minna, vaid teha midagi huvitavamat. Kui sa ise õppinud, oleme valmis pakkuma Teile alternatiivi igavale simulaatoritele - zumba-fitness.
Mis see on?
Zumba ühendab klassikaliste aeroobika Ladina-Ameerika tantse märkmetega. Ärge kartke, liikumised ei ole nii keerulised, kui te ei ole kunagi tantsinud, igal juhul saate seda suunda kanda. Seal on palju erinevaid SUCKS - klasside saalis asuvates klassidesse basseinis, kõik leiavad lint-hing.
Kui palju aega me peame kaotama kaalu tantsu fitness?
Zumba ei näe ette võimsuse koolitust, pikkus umbes tund ei vaja täiendavat puhkust sinult, ja seetõttu on teil võimalik maksta joonise korrigeerimise umbes tund, korrates liikumist treeneri taga. Keskmiselt põletate 350 kcal elukutse kohta. Pärast umbes kuu aktiivseid treeninguid kaotate kaalust alla kilogrammi ja kui te järgite dieeti, võib kaalude arv näidata ja -2 kg.
Lisaks tõhusale kaalulangusele saate "pump" kardiovaskulaarse süsteemi, kuna klassi ajal jääb teie impulsi ajal kõrge märk, mis aitab suurendada kogu keha vastupidavust.
Te kaotate kuu vähemalt kilogrammi
Foto: www.unsplash.com.
Ja kui ma ei tea, kuidas tantsida?
Pea meeles, et Zumba on peamiselt fitness, mitte täielik tantsusuund, nii et sa ei pea tantsu ettevalmistamist. Uue liikumise "haaramiseks" on vaja vaid paar minutit. Plus kõike, instruktor võib tuua midagi uut iga õppetunni, nii et sa ei ole igav.
Kes ei saa klassides osaleda?
Esimene tulevad valida selle suunda ettevaatlikult - rasedad naised. Külastuste klasside on võimalik alles pärast konsulteerimist oma arstiga, lisaks peaks juhendaja teadma, et te olete positsioonis, see aitab teil kohandada oma juhtumi koormust. Teises grupis on inimesed ja selgroo probleemid. Samuti peate hoiatama oma haiguste treenerit, sest mõned zumbaei liikumised on liiga teravad, mis võivad oluliselt suurendada teie probleemi luude ja liigestega. Ja kolmas grupp hõlmab südame-veresoonkonna süsteemi haigustega inimesi - saada kindlasti spetsialisti konsultatsiooni.