Meistrivõistluste peopesa venelaste suremuse nimekirjas hoidke püsivalt südame-veresoonkonna haigusi (CVD), mille peamine on isheemiline südamehaiguste ja aju insult põhjustab ateroskleroosi. See tähendab, et haigus, kus laevade seinad tihendatakse ja nahad ilmuvad neile.
Arstid rõhutavad 4 peamist riskitegurit ateroskleroosi. See on lipiidide (rasva) vahetuse või hüperkolesteroleemia rikkumine (teisisõnu, kolesterooli suurenenud tase veres); arteriaalne hüpertensioon; Suitsetamine ja süsivesikute vahetuse rikkumine.
Lipiidide metabolismi rikkumised leidub Venemaal kõige sagedamini, mis on tingitud meie toitumisest. Aasia riikides, kus inimesed asuvad taimedele ja meretoitle, on selline patoloogia peaaegu teadmata. Akadeemiku Ramna Rafael Oganova sõnul on hüperkolesteroleemia panus enneaegse kaasmaalaste suremus 23% ja tervisliku elu kadunud aastate jooksul - 12%.
Sageli avastatakse lipiidide metabolismi rikkumine isegi lastel. Niisiis, ühe uuringu käigus uuriti analüüse 1277 venelast vanuses 5-34 aastat, kes surid vigastustest. Isegi noorimas vanuserühmas leiti 5-14-aastane 5-14-aastane audite juhtumitest rasva plekkideks. Niisiis ütlevad arstid ateroskleroosi ennetamist noorte küünte kaudu.
Rohkem kui 20 aastat arenenud riikide maailmas, riiklikud programmid võidelda ateroskleroosi võidelda. Kui me järgime rahvusvahelisi soovitusi, vajab 60% Venemaa tööealisest elanikkonnast vähemalt toitumis- ja 15-20% kõrgkollesterooli taseme ravis 15-20%. Kuid patsiendid ei tea praktiliselt sellest midagi. Atheroskleroosi aeglustub aastaid asümptomaatiliseks ja avastatakse sageli ainult väga tõsistel etappidel. Seetõttu areneb surma, müokardiinfarkt ja insult sageli äkki, kui arstiabi ei ole kättesaadav.
Peamine ülesanne riigi, kaaluda arstide - selgitada mitte ainult inimesed juba tekkinud haiguse, vaid ka need, kes kuuluvad riskirühma. See tähendab, et kõrgendatud (üle 140/80) rõhk, kolesteroolitasemed üle 5 mmol / l, maht talje on suurem kui 102 cm meestel ja 88 cm naistel. Lisaks usuvad arstid, et Venemaal on vaja teostada kogu rahvastiku kogu kontrolli rasvumise ja diabeedi puhul - kaks neist patoloogiatest annab olulise panuse ateroskleroosi arengusse.
Kuid arstid tunnistavad, et kõik inimesed riskirühmadest taimeravimitest ei tohiks olla - kõrgendatud kolesterooli ravimite ravi, mis on kaugeltki tulemus. Probleem on selles, et ravimit ei saa endiselt täpselt kindlaks teha, kes seda tuleb tingimata ravida ja kes ei ole. Kuid arstid on kindlad, et paljud inimesed sobivad toidu toitumise ja tervisliku eluviisi tavapäraseks korrigeerimiseks, mis hõlmab suitsetamise, spordi- ja välistingimustes spordiala.
Kala neljapäev
Niisiis peaks riskirühma inimesed järgima dieeti. Sööge vähemalt 5 portsjonit erinevate värskete köögiviljade ja puuviljade portsjonit. Üks osa - 1 õun, oranž, pirn või banaan; 1 suur meloni või ananassi viilu, 2 Kiwi või 2 ploomi, 2-3 supilusikatäit värskelt valmistatud salatit või konserveeritud puuviljadest; 1 supilusikatäis kuivatatud puuvilju; 2 spl küpsetatud värske külmutatud köögiviljadest või puuviljadest. Söö ka teravilja, kaunviljad, marjad. Suhkru kasutamine mitte rohkem kui 50 g päevas. Kala - vähemalt kaks portsjonit nädalas, eelistades Põhjamere kala (makrell, sardiinid, tuunikala, lõhe, makrell, heeringas, saare jne). On kindlaks tehtud, et südame südamehaiguste arengu tõenäosus väheneb 25-30%, kui kalapüük on 2-4 korda nädalas.
Piimatooted ei ole eriti meeldivad, vali eemaldatud piim, madala rasvasisaldusega jogurt, madala rasvasisaldusega juust. Pange kodulinnud ilma naha liha. Õlisest liha, palk, või hapukoor, õline juust, vorstid, vorstid, rups, kala kaaviar, krevetid, kalmarad, kui võimalik. Loomarasva Asenda taimsed (päevalille, mais, puuvill, linane õli - piisavalt 2-3 teelusikatäit päevas) või kala (Omega-3). Söö rohkem kui 3 muna nädalas (soovitavalt ilma munakolladeta) ja lõunasööki ja õhtusöök mõnikord jooma mõõduka koguse punaste kuivveinide - 100-250 ml (naiste jaoks - kolmas vähem). Paljudel eskulassidel ei ole midagi rikastatud toodete vastu. Floral steroolid, mis reklaamivad "vähendatud kolesteroolina".
Sport (keskmine intensiivsus) oma elus peaks olema vähemalt pool tundi või 45-50 minutit kolm korda nädalas. Ideaalne sport - kõndimine, ujumine, suusatamine, sörkimine, jalgrattasõit. Patsientidel, kes läbivad insuldi, vähendab pool tundi sellist koormust 37% -ga uuesti insuldi riski; Tervislik - surma oht insusest 23%.
See ei ole võimalik suitsetada, isegi passiivselt. Suitsetamise lõpetamine kahe aasta jooksul toob kaasa koronaarse surmamise ohtu 36% ja müokardiinfarktiga 32% võrra.
Tervisepäevik
Nagu patsientidel, kes on endiselt ette nähtud tabletid (statiinid), näevad arstid teist probleemi: väga vähesed neist täidavad täielikult arstide soovitusi. Inimesed sageli vahemikus tehnikat, sõltumatult vähendada annust, mis muidugi kajastub ravi. Kõige sagedamini täheldatakse selliseid vastutustundetust joomise ja suitsetamiseta patsientidel. Üks aitab hooldus päeviku ravi ja ainult hirmutamine võib mõjutada teisi, kardioloogid ära tunda.
Aga sageli kruvitud arstide ise. Niisiis, riskirühma patsient, ECCOLAP peaks soovitada suitsetamisest loobuda, määrata dieedi, füüsilise pingutuse. Kõik see peaks kajastama ambulatoorsetes kaartides. Siiski näitas Oganova akadeemiku uurimist: salvestused suitsetamise keeldumise soovitustega on vaid 2,6% juhtudest, mis on 6 korda väiksem kui ambulatoorsete kaartide arv, mis näitab, et patsient suitsetab. Spordi mängimise soovitustega seotud kanded leiti ainult 31% juhtudest, mis on peaaegu kolmandiku vähem kui ambulatoorsete kaartide arv, kus on näidatud, et patsiendi füüsiline aktiivsus on ebapiisav. Lõpuks rekord, et patsiendile soovitatakse toitumisele, avastati 70% ambulatoorsetest kaartidest.