Meie kehas on kardiovaskulaarne, hingamisteede ja palju muud olulisi organite ja nende vahelisi seoseid. Nende arv sisaldab immuunsüsteemi, mis kaitseb keha väliste ja sisemiste infektsioonide eest: see loob, kauplustes ja levitab leukotsüüte, mis võitlevad teie kehale sattuvate bakterite ja viirustega, eriti nohu ja gripi ajal. On palju müüte, mis käivitatakse farmaatsiaettevõtted ja harimatu inimesed selle ümber. Ma otsustasin välja küsimuse lahendada välismaiste teaduslike allikate poole.
Sa võid magada nii palju kui
Täisuse une optimaalne kestus on 7-9 tundi päevas. Unemispuudus mõjutab neuroendokriinseid ja immuunfunktsioone, mis tulenevad tsütokiinide kui põletikuliste molekulide arvu suurenemisest, samuti stressihormoonide, näiteks kortisooli ja norepinefriini. Lisaks peamisele unele soovitavad arstid lühikese päevase une harjutamiseks: 2015. aastal osales 11 tervislikku noort, kes pidid magama ainult kaks tundi päevas, ajakirja kliinilises endokrinoloogia ja metabolismi. Vere ja uriini testid näitasid suuremat tsütokiinide sisaldust ja norepinefriini suuremat sisaldust mõlemas rühmas. Järgmisel päeval anti üks rühm kaks pool tundi päevas magada, samas kui kontrollrühma ei soovitata võtta nap. Veri ja uriini proovid, kes laenavad, näitasid, et nende tsütokiinide ja norepinefriini tase normaliseeruks, nagu oleksid nad kunagi une kaotanud.
Ärge unustage magada, kui teil on võimalus päeva võtta
Foto: unplash.com.
Multivitamiinide kasutamine tugevdab immuunsust
2018. aasta mais, Journal of American College of Cardiology on avaldanud ülevaate läbivaatamise 2012-2017, mis kinnitas, et vastuvõtt keeruliste vitamiine on kasutu. Paljud populaarsed multivitamiinid, samuti C-vitamiin, D-vitamiin ja kaltsiumlisandid, ei näidanud inimeste tervise parandamist ega vähendanud südame-veresoonkonna haiguste, südameatakk, insult või varajase surma. "Meie ülevaade näitas, et kui soovite kasutada multivitamiinide, D-vitamiini, kaltsiumi või C-vitamiini, siis te ei kahjusta tervist, vaid ka ei näe ilmseid eeliseid," ütles intervjuus dr David Jenkins Uuringu autor äri siseringiga. Uuring näitas siiski, et foolhape ja foolhappega vitamiinid võivad vähendada südame-veresoonkonna haiguste ja lööki riski. Pidage meeles, et enne lisandite võtmist peate konsulteerima arstiga ja ei usalda võrgustikku.
Immuunsuse tugevdamisega on võimatu üle pingutada
Harvardi meditsiinikooli väljaanne kirjutab, et hüperaktiivse immuunsuse MZHET reageerivad allergilistele reaktsioonidele tavalistele mittetoksilistele ainetele. Samuti kutsub see esile teatud haiguste aktiivset faasi, sealhulgas diabeedi, lupuse ja reumatoidartriidi diabeedi. Pöörake tähelepanu sellele küsimusele on väärt vanemad, kes pidevalt annavad lastele toidulisandeid toidulisandeid, kalde neid jäävette ja teiste sekkumiste läbiviimiseks. Pea meeles, et kõik on mõõdukalt hea ja meede määrab arsti soovitustega ja uriini ja vereanalüüside asjakohased standardid.
Sobivad õigesti ja varieeruvad - see on kasulik kui vitamiinilisandid
Foto: unplash.com.
Vaktsineerimine nõrgendab immuunsust
Kes avaldas materjali "kollektiivse immuunsuse" epidemioloogilise kontseptsiooni kohta, veenda inimesi arstide poolt määratud vaktsineerimist. Ühiskonnas, kus enamus on sisendanud, levib igasugune nakkus aeglasemalt, mis aja jooksul võib selle kaotada, nagu juhtus katk, värava ja teiste haigustega. Harvardi meditsiinikool viib soovituslik statistika: 1 6,7 tuhandest inimesest sureb autotööstuses, samas kui difteeriaktsiini reaktsioonist, teetanusest, köha - 1 miljonist inimesest. Mida rohkem inimesi vaktsineeritakse, turvalisem elu need, kes ei saa panna vaktsineerimise objektiivsetel põhjustel: allergia vaktsiini komponente, nagu kana valk ja muud põhjused.