Päevikute kirjed ei ole mitte ainult meie varasemate sündmuste elulugu, vaid ka emotsionaalse seisundi teadmiste hoidjatel konkreetsel ajahetkel. Lion Tolstoi, Franz Kafka, Catherine kaks, Marina Tsvetaeva, Isadora Duncan ja paljud-paljud teised - nad kõik viisid oma elu oma elu. Inspireerituna sellest praktikast teadmisi ise, soovitame teil säilitada päevik iga päev "rutiinne". Uskuge mind, õppige enda kohta palju.
Kust alustada?
Esimene asi, mis tasub päeviku säilitada, on osta päeviku ise ja mugav käepide. See võib olla päevik, hinnatud sülearvuti või isegi sketchbook - vorming ei ole oluline. Väärtus on ainult see, et sulle meeldib see. Laske päevikul kajastada - joonistage kaanel, lehekülgede värv või veider kirjed. Mugav käepideme küsib teid kirjalikult ja ei häiriks mõtetes tähelepanu. Lisaks saate osta kleebiseid, markereid, värvi käepidemeid - kõik, mida sa armastad.
Päevik peaks teile meeldib
Foto: PixAbay.com.
Valige, kus sa pead päevikut. See peaks olema kättesaamatuks teisele kohale ja peate sellest kindel olema. Lõppude lõpuks on päeviku eesmärk kirjutada selles äärmiselt aus ja tean sel viisil. Teades, et keegi saab lugeda dokumente ilma teie teadmisteta ja mõelda sinust vale, siis on häbelik ja ei muutu liiga Frank.
Kolm tänu
Rohkem tundmatu, kes selle praktikaga tulid, kuid viimastel kuudel on blogijad ikka veel sülearvutitest kirjed, kus on kirjutatud kolm kirjet, mida nad täna tänulikud. See võib olla konkreetsele isikule adresseeritud sõnad, olukorrad või midagi abstraktset - vähemalt ilm. Soovitame teil alustada päeviku hoidmist selliste väikeste kirjete pärast: saate harjuda oma emotsioone iga päev salvestada, olla ausad. Pange kuupäev puhtale lehele ja kirjutage kolm mis tahes tänulikkuse tunnet. Näiteks tema abikaasa tagaküljel massaaž pärast tööpäeva, ise intensiivse koolituse ja lapse jaoks asjaolu, et mänguasjad võttis. Kirjutage selline maht, mida sa tahad - ärge lõpetage ennast mõtete lendamisel ja ärge sundige kirjutama rohkem kui soovite.
Hommikused leheküljed
Järgmine samm töötab alateadvusega. Inspireerituna kirjanik ja laureaat Nobeli auhinna kirjanduses Hemingway, mis igal hommikul alustas kolme lehekülge käsitsi kirjutatud teksti. Või viie Oscari direktor ja omanik ja "Golden Palm Branch" of Fellini, kes võttis peaaegu kõik krundid filmide jaoks "hommikused leheküljed". Enne magamaminekut pange päeviku ja käepideme kõrval voodi. Ära ärkamine, ärge kiirustage hommikusöögi valmistamist ja peske, kuid maksab 15-20 minutit kasuliku rituaaliga. Nendel lehekülgedel kirjutage kõik, mida soovite - kirjeldada unistusi, päeva plaane ja praeguse emotsionaalse seisundi. Mida kauem te seda praktikat veedate, seda rohkem ausat sa oled kirjetes. Alguses võib tunduda, et see kõik on mõttetu, mis võtab vaid aega, tegelikult "hommikused leheküljed" aitavad vaadata meie alateadvusele, arendada loovust ja unustada harjumus, et kontrollida oma kirjeid ja mitte ennast usaldada.
Hommikused leheküljed aitavad ennast tundma
Foto: PixAbay.com.
Reisipäevik
Praktika, millele me kohtleme erilise hirmutamise ja nõustada seda igale tüdrukule. Kujutlege, et paar aastakümmet istuvad tassi teele ja te rüüstate noorte mälestusi. Selleks teha eraldi päevik. Võtke see sinuga igas reisis ja kirjutage kõik, mis teile eriti meelde mäletatakse - sõita mägi kursis, lend koos langevarjuga, vaikne perepäev mereäärne ja maitsv pasta mereannid restoranist kõrval. Prospekteerimine kinnitame paremini oma kogemusi meie teadvuses. Mõtle, et mäletate puhkust, mis oli paar aastat tagasi? Kindlasti mitte rohkem kui kaks või kolm sündmust. Sõidu päevik aitab meeles pidada kõike heledates värvides. Kui lisaks ostate koja vahetu printimise ja pilte pilte päevikusse, siis saab see teie aare.
Negatiivsete emotsioonide leevendamine
Psühholoogid soovitavad kirjutada kirju, mida sa kunagi ei saada. Endine mees, kes tegi sinu sõbra, kurja juht või lasteaiast poiss, kes siis aeglustas sind pigtailide jaoks. Nendes kirjades võtke ühendust isikuga, kes sind midagi solvata. Võite vabalt väljendada emotsioone ja kirjeldada olukordi. Kirjutage südamest ja ei mõtle õigekirja ja kirjavahemärkide eeskirjadele, muidu minema protsessist eemale ja suhtumise koputama. Pärast kõiki emotsioone paberile pritsinud, põleta see väikesteks tükkideks ja visata prügikasti. See praktika võib põhjustada sa pisaraid ja valu vanade häirete, kuid see kindlasti aitab teil lasta minna olukorrast, mis on sügavalt maetud oma alateadvuses. Uskuge mind, igaüks meist saadab sellise kirja. Julgelt nõrk või vihane, me kõik tavalised inimesed, kes kogevad samu emotsioone - ajutine negatiivne ei tee sind halb inimene.
Ärge kartke väljendada tõelisi emotsioone
Foto: PixAbay.com.
Diaries - tõhus ja energiliselt tugev meetod töötamisega, mis asub meie sees. Hirmu ja endiste solvangutega, rõõmsate emotsioonide ja peidetud soovedega, unistuste ja eesmärkidega - kõigile, mis on meie teine "I" vormid, mis on sageli peidetud silmadelt. Proovige ühel viisil ja hinnata katse tulemusi. Mõtle, et sa üllatad sind ...