Vastuvõtu ajal kasutavad psühholoogid kliendi minevikku uurimiseks erilisi tehnikaid, häirimata tema isiklikke piire. Mõned neist on tõhusad väljaspool kabineti seinad, näiteks hommikused leheküljed. See on päeviku hooldus, kui kohe pärast ärkamist viivitamatult väljendada kõik mõtted paberile. Praktika aitab lõõgastuda, vähendada ärevuse tunnet ja aitab tegeleda vanade probleemidega, mis istuvad sügaval sees.
Miks praktikas on muutunud populaarseks?
American Writer Julia Cameron kirjeldas hommikul lehekülgi praktikana, mida iga inimene peaks proovima. Veelgi enam, ta paneb loomingulise potentsiaali väljatöötamist, eemaldades kirjalikult takistuse. Selle autori tööde kasvava populaarsusega hakkas üha rohkem inimesi püüdma patakeeriva päeviku mõtteid salvestada. Muide, raamatud avaldati 21. sajandi alguses ja tehnika ise ilmus palju varem.
Teine Ernest Hemingway ja Lion Tolstoi juhtis päeviku, kus nad salvestasid oma mõtteid, iseloomulikud ideed töödele. Mõned direktorid nautisid praktikat unistuste analüüsimiseks - nad võtsid filmi jaoks ideid. Selliste dokumentide läbiviimise idee oli "saada" huvitavate mõtete alateadvusest, mida saab rakendada projektide inkarnatsiooni suhtes.
Ärge piirake ennast ja tunnete end vabalt
Foto: PixAbay.com.
Alusta järk-järgult
Mõista peamist reeglit: teil on vaja kirjutada vähemalt kolm lehekülge. Alguses tundub, et see teile tundub, et see on liiga palju mahtu, et kirjeldada punkte nagu "Ma ärkasin ja ma tahan süüa," koer haukub ja küsib jalutama "ja muid asju. Alguses salvestab päeva plaanid, siis liigute meeleolu kirjeldusele ärkamise, unistuste ja kogemuste ajal. Pikemat praktikat tehakse, seda sügavamat seda "numbrit". Kui te tegelete psühholoogiga, saate tuua talle kirjed - spetsialist suudab neid tõlgendada, selgitades, et te olete mures, kui te ise ei mõista probleemi täielikult.
Ära mõtle kirjalikult
Unustage alati õigekirja ja kirjavahemärkide reegleid, ärge lugege teksti pärast kirjutamist, ebaõnnestunud pöördeid redigeerimist. Sa oled sina. Te ei ole kellelegi kohustatud ja vastutavad teie enda mõtete eest ainult teie ees. Hommikused leheküljed Seetõttu on tõhus, et aju esimesel poolel tunnil pärast ärkamine on stressi seisundis - see tugevdab metaboolseid protsesse, asendab aktiivse vaimse aktiivsuse teabe töötlemise, toidab veres liikuva aktiivsusega lihaseid. Kuigi ta on hõivatud tähtsamate ülesannete täitmisel, ei keskendu see "Nonsense" - kirjaliku teabe töötlemise, nii et see läheb, sest see oli sees - meie alateadvusest, lühiajalisest ja pikaajalisest mälust. Mis võimaluse vabalt väljendada mõtteid, aja jooksul saad rohkem avatud ja enesekindel ise.
Osta Notepadi, et sulle meeldib
Foto: PixAbay.com.
Hoidke käepide ja Notepad lähedal
Osta ilus päevik, parem loss ja mugav käepide või õhuke marker. Pane need enne magamaminekut voodipesu või mis tahes pinnale, millele see on kerge saada, ei suurene voodist. Kui need elemendid asuvad raskesti ligipääsetavas kohas, siis ei ole tõenäoline, et ennast ise minna ja võtta neid paremini kui sotsiaalvõrkude lint või magada ekstra pool tundi. Me kõik oleme looduses samad, nii et igaüks iseloomustab laiskus - ei tunne jõudu, parem lihtsustada ülesannet.