Dove pärast kõndimist - üks rõõm! Tõsi asemel õunad ja mustikad, lapsed eelistavad süüa šokolaadi plaadid või pool küpsise pakendi. Paljud vanemad usuvad, et see on samaväärne asendamine - isegi maiustused ei pange rasva alla, kui nad tasakaalustavad füüsilise pingutusega. Kuid see ei ole tõsi - välismaiste spetsialistide tõestanud, et kalorisisaldus enamik suupisteid ületab energia kulutatud jalutama.
Teadlased võita häire
Hiljutine uuring läbi viidud University of Brigham Yang näitas, et tänapäeva suupisted pärast liikuvate mängude hulka rohkem kaloreid kui energia hulk, et lapsed tavaliselt kulutavad mängu ajal. Teadlased täheldati 3 ja 4 klassi õpilastele, kes tegelevad jalgpalli, pesapalli ja softballiga 189 mängu jaoks. Nad jälgisid mängude füüsilist tegevust, samuti kalorite suupisteid pärast mängu. Teadlased leidsid, et lapsed põletasid 170 kalorit mängu kohta, kuid pärast 213 kalorsuse suri keskmiselt. Peaaegu 90 protsenti neist toodetest sisaldas suhkrut, moodustades portsjonile 26,4 grammi suhkrut. See on rohkem kui kokku soovitatav päevase suhkru tarbimine lastele - 25 grammi. "Selle uuringu kohaselt kulutasid lapsed keskmiselt vaid 27 minutit mängu kohta ja mõnedes sporti, nagu softball, isegi vähem," ütleb lastel pediaatria jay lovhenheim intervjuus tervisega. "Praegu on lapsed 5-aastased ja vanemad füüsiliste harjutuste tegemiseks vähemalt 60 minutit päevas," ütles Lovenheim. Teadlased kokku, et kaasaegne laps ei ole vaja pärast mängu.
Veenduge, et annate lastele suupisteid
Foto: unplash.com.
Womanhit.ru otsustas esile tõsta viis suupisteid, mis on lastele kahjulikud:
Helbed. Euroopas ja Ameerika Ühendriikides söövad vähesed inimesed kaerahelbed hommikusöögiks, asendades selle magusate helbedega. Need on valmistatud puhastatud teraviljast ja seetõttu ei sisalda nõutud kiudude kogust. Vitamiinid ja mineraalaineid lisatakse neile lihtsalt lusikatäis mett tõrva torge.
Pakettamahlad. Kuigi need mahlad sisaldavad C-vitamiini ja a, ei saa nad ikka veel suhkru kõrge sisalduse tõttu nimetada õige suupiste. Kui soovid mahla kasu saada, tehke see ise: seller, roheline õun, oranž - suurepärane võimalus kasuliku värske mahla jaoks. Aga isegi see on väärt joomist rohkem kui üks kord päevas, kuid nõrk seedetrakti süsteem ja harvem - kord paar päeva.
Jogurt. See on üks asi, kui pakute lapsele süüa kreeka jogurtita ilma täiteta ja täiesti erinev, kui see on tavaline jogurt kauplusest. Koostis keemiliste lisanditega, suhkru arvukus, madal puuviljade osakaal ja homogeenne struktuur, mis ei pea närima - selle toote peamised miinused.
Võileib. Satelliciches salatilehedega, kaste, tomati viilu ja suur cutlet, viis minutit tagasi sügavkülmikust, see on kindlasti võimatu tervisliku suupiste jaoks. Kui soovite teha kasuliku võileiva, võtke täiteraua leib, keedetud rinna- või grillitud liha, hakitud köögiviljad ja natuke oliiviõli - sellest toodete komplektist selgub suur suupiste.
Šokolaaditahvel. Kuigi magusate baaride kaal tundub olevat kerge, uskuge mind, nende kaloreid on piisavad, et saavutada igapäevane määr paar suupisteid. Samal ajal on kiire süsivesikute eelised nulli - insuliini maksimaalne terav emissioon veres, mis ei tegele laste professionaalsete spordialadega. Paremate baaride ahjus kaerahelbed, mesi, kuivatatud marjad ja pähklid.