Arstid ja psühholoogid ühel häälel Invas: Aju vajab puhkust, nii et nad soovitavad järgida režiimi. Varajane tõus, tööülesannete täitmine päeva esimesel poolel, hobi klassid ja aeg perekonnaga teisel poolel, päeva lõpus, veenduge kindlasti magama kuni 12 tunni jooksul. Siiski on kasutu väita bioloogilise kellaga - iga inimese keha loob äratada ja jäätmete jaoks mugava aja. Jah, ja energiatarbimine ei ole üldse sarnane sellega, kuidas seda tavaliselt kirjeldatakse - see ei ole sujuv tõus, tipp ja laskumine ning siksakiline purunenud joon.
Läbige test, et õppida mugavat päeva:
- Alates õhtust peate alustama äratuskella kell 6:00, et saada aega tööle minna ...
A. Ärka üles esimest korda ja magusalt venitada ... energia mere, on aeg alustada tootlikku tööd! Muide, kus on minu toitev ja maitsev hommikusöök?
B. Taaaaak ... On vaja panna vähemalt viis äratuskella - 6:00, 6:10, 6:20, hästi maksimaalselt 6:45. Kuigi kellele ma valetan ... Ma magan ikkagi ja ma kogutakse.
Q. Ärka üles esimese häire helin, kuid natuke voodis. Huvitav on see, et minu lindi Instagramis on uus? Sotsiaalvõrkudes saate endiselt kirjutada posti ja sõnumeid, et mitte magama jääda.
Foto: PixAbay.com.
- Sõbrad kutsuti kodupidu - me vaatame filmi, samal ajal sööme
A. Kõige tõenäolisemalt nõustume, kuid ma peckin nina - väga väsinud päevas tööl. Hmm, film näitab voodi stseeni. Mida ma näen seal? Aga voodipesu on imeline, nüüd läheks magama ...
B. Hooray, pidu! Me korraldame koos momeerafon koos valmistab õhtusööki ja pärast omatehtud saite me läheme baari või klubi. Õhtu on imeline, sest sõpradega nii lõbus!
B. Huvitav idee. Lihtsalt tahtsin näha uut komöödiat ... peamine asi, et koju minna keskööni, et mitte magada mööda teed.
Foto: PixAbay.com.
- Mees hilineb tööl - rentida jälle aastaaruande ...
A. Ma ei oota teda ja magada. Ma ise olen varakult üles tõusma. Õhtusöök pliidil, särk on löödud - see hakkab toime tulema.
B. See on kahju, et ma ei lähe täna kõikjal ... kui ma teda ootan, vaatan filmi või ma lähen maniküüri - ma ei saa üksi magada.
Q. Ma ootan ilmselt, millal tuleb koju. On aeg lõõgastuda vahtvannis oma lemmik rahulik muusika all, teha näomaski ja niisutab nahka koor - see selgub suurepärase spaa programmi!
Foto: PixAbay.com.
- Kui kaua ma ei ole jõusaalis olnud! Aga varsti kevadel on aeg ennast vormis panna ...
A. Võtke päeva tellimus. Ma käin hommikul, siiani ei ole keegi. Õhtul pärast tööd ei ole veel jõudu. Samal ajal säästan palju raha!
B. Hea, naabruses 24-tunnises ruumis. Ma lähen lähemale keskööni - lapsed langevad lihtsalt magama ja ma lõpetan kõik majapidamised.
B. peab tegema ajakava, et leida spordi koht minu tihedas diagrammis. See on tore, et õhtul ma olen ka energiline nagu hommikul! Ma teen erinevatel aegadel, kui selgub.
Foto: PixAbay.com.
- Õhtul kärbes aeg nii kiiresti ... mul ei ole aega täielikult lõõgastuda.
A. See ei ole minust! Ma teen kõik õigel ajal, hommikul ma täidan enamikku juhtudest. Õhtul õnnestub mul oma perekonda jääda ja filmi vaadata.
B. Nagu oleks kirjeldatud! Eh, siin oleks 25. tunni päev, soovitavalt õhtul, kui mul on tugevus teha äri.
V. ja jah ja ei. Iga päev tunnen end erinevalt - siis Bodra kuni õhtuni, siis ei ole jõudu.
Foto: PixAbay.com.
Tulemused:
Rohkem A. Lark. Mugav režiim teile - ärkama varakult ja magama umbes 21-22 tundi. Hommikul olete uskumatult rõõmsameelne, kuid õhtul tunnete end tugevat väsimust. Arstid helistavad sellisele režiimile kõige õigem tervise jaoks - öösel, une ajal toodetakse melatoniini hormooni melatoniini, mis aitab uuendada naharakke ja vähendab stressi taset.
Rohkem B. öökull. Sa armastad ärgata mitte varem kui 10-11 tundi, kuid kaugel keskel. Special Vigor lähemal õhtul - valmis kulutama üldist puhastamist, täitke kõik tööülesanded ja töö loovuses. Arstid nõustavad järgima režiimi järgimist, et mitte biorhütmi maha kukkuda, vaid minna voodisse hiljemalt 1 tund.
Veel V. Pigeon. Energia täielik tasu kogu päeva ja soovi mägede pöördumiseks on täpselt sinust. Sulle meeldib voodis leotada, kuid sa lihtsalt ärkama esimese häire helisemisega. Õhtul soovite veeta palju aega sugulastega ja minna voodisse lähemale keskööni. Jälgige mugavat puhkerežiimi iseendale mitte ülekoormatud - energia vanusega muutub see vähem ja vähem.