Kas sa tead seda riiki, kui koolituse algusest ei olnud vähem paar nädalat ja kaal on kangekaelne ühes kohas? Oleme kindlad, et see juhtub sageli. Niisiis, mis on küsimus, sest te täidate kõik vajalikud harjutused, kuid samal ajal ei ole kaalude arv, mis ei vähene, vaid ka kasvada. Psühholoogid ühendavad võimatuse kaotada kaalu meie harjumustega, et me ei saa isegi märgata. Me otsustasime uurida kõige populaarsemat neist.
Te keeldute hommikusöögist
Sageli saate kohtuda inimestega, kes ühe või mõne muu põhjuse eest hommikusööki loobutakse. Keegi ei taha kaotada väärtuslikku aega tööle tööle, keegi lihtsalt joob kohvi ja ootab lõunasööki ja keegi usub, et hommikusöök toob täiendavaid kaloreid. Tegelikult on hommikusöök kõige olulisem eine, ta annab alguse meie keha, aitab käivitada metabolismi ja aitab hoida välja enne lõunat ilma kahju keha. Toitumisspetsialistid on juba ammu tõestanud, et hommikusöögi vahelejätmine muudab naised lõunasöögil kaks korda rohkem kui siis, kui neil oli aega hommikusööki vähemalt madala kalorsusega putru.
Mitte kõik kasulikud tooted ei ole nii kasulikud.
Me aktsepteerime sageli mõningaid nõuandeid Liiga sõna otseses mõttes: jah, tume šokolaad on kasulik, kuid piiratud kogustes on pasta ja pähklid aeg-ajalt vajalikud pasta ja pähklid. Probleem on selles, et paljud inimesed jäävad meetme tundetest. Me nõustume, et avokaadot, näiteks üks kõige kasulikumaid tooteid, kuid kui sa sööd rohkem kui ühe loote päevas, ei ole üllatunud, et kilogrammid mitte ainult ei lahku, vaid ka kasvavad.
Ärge häirige muid juhtumeid häiritud
Foto: www.unsplash.com.
Te ei kontrolli osade suurust
Mis madala kalorsusega ei olnud toitu, süüa endale ja naaber - kunagi kaalust alla võtta. Teil peab olema teatud suuruste lauanõud, et sa alati teaksid, mitu grammi saate korraga enamasti kasutada. Püüdke vältida liiga suuret ja sügavaid plaate, olenemata sellest, kui ilusad nad olid, teie eesmärk ei ole mitte ainult üleliigne, aga ka lähtestamine, mis on juba olemas. Vaata ennast.
Teie menüüs liiga palju madala rasvasisaldusega tooteid
Tundub, et võib-olla mitte nii toodetega, kus rasv on praktiliselt nullil? Tegelikult kompenseerivad tootjad alati suure rasvasisaldusega suhkru, keemiliste lisandite või soola puudumise tõttu suuretes kogustes. Sa ei pruugi isegi teatada maitsele. Kõik see toob kaasa asjaolu, et te ei saa rahuldada ja süüa kahekordset osa, mida me varem ütlesime. Optimaalne rasvasisaldus sama "ferockeri" on vähemalt 1,5.
Sa sööd liikvel
Jah, suurel linnas ei leia te alati täieliku õhtusöögi aega, mis räägib juba hommikusöögist. Paljud meist eelistavad tappa kaks jänest - mine varakult välja, kuid samas püüdes võileiva või rulli. Kõik ei oleks midagi, kuid probleem on see, et toitu, mida süüa, ei ole lihtsalt imendunud ja lõpuks ei ole teil efektiivse kaalulanguse, kuid probleemid seedetraktiga.
Teid häirivad muid juhtumeid
Õhtune sööki uudiste kohta televisioonis - Paljude perede püha ajal. Ja veel, meie keha ei ole võimeline täitma mitmeid funktsioone samal ajal, vähemalt see ei saa seda hästi teha. Kuigi teie aju tegeleb saadud teabe töötlemisega, proovite endiselt teha keha digestiks toiduks, absorbeerida vajalikke elemente ja samal ajal vajate ikka veel aega kuulnud pere või sõpradega. Kujutage ette, millist koormust kõigis organismi süsteemides. Püüdke jagada protsesse - esimene alustada õhtusööki või õhtusööki, pärast seda saate alustada teleri vaatamise, uurida vajalikku teavet võrgu ja suhtlemisel sugulastega. Te ei märka seda, kuidas probleeme kaaluga "stagnatsioon" lakkab olema selline lahendamata probleem.