Väljaspool suve, suvel silmitsi "täis kasvu", rannahooaja ei ole täiesti avatud, kuid saate kiidelda joonis juba praegu, valides igapäevaseid pilte, mis rõhutavad harmooniat. Sellegipoolest mõned meist kogevad tõelisi kahjumi raskusi, esitades samal ajal kõik selle protsessi kiirendamise nõuded. Me otsustasime välja selgitada, miks see juhtub ja mida tuleb oma koolitusprogrammis parandada.
Sa treenid teatud päevadel
Paljud meist hoiab nädalavahetust absoluutselt kõigist igapäevastest muredest, sealhulgas vormi säilitamisest. Laupäev ja pühapäev on tavaliselt täis lähedaste maitsed ja mitte alati kasulikke roogasid. Samuti me kaovad sageli koosolekutel koos sõpradega, kus sageli on keskne koht alkoholi, mis ei ole vähem jahu lisab voldid. Mõttetu tarbimine kalorite toodete vabandusega "ma teeninud nädalas" naaseb teile kõik kadunud kilogrammid ja veelgi rohkem. Mõtle, kas põgenev rahulolu oma lemmik pizza lisakellaga igav simulaatoris?
Teie treeningud on liiga sagedased
Jah, regulaarsed treeningud on ilusa näitaja pant, kuid see on oluline ka meede teada, sest kõik treeningud, lase neil tuua teile rõõmu, tuua oma keha ka stressi. Laske ennast pärast treeneriga aktiivseid klasside taastuda, lase tal näiteks mitu päeva puhata. Korraldage mahalaadimispäevad treeningutest vähemalt mitu korda paari nädala jooksul. Oluline on jälgida päevarežiimi: ärge seisake arvutisse hilja, ärge ülestage puhkepäevadel ja saama nii vähe kui võimalik väljastpoolt.
Pidevalt üllata lihaseid
Foto: www.unsplash.com.
Te ei püüa programmi raskendada
Üks spordikeskuse kliendi suurimaid probleeme. Me külastame sageli saali ainult ühe eesmärgiga - kaotada kaalu võimalikult kiiresti. Kuid harjutuste teostamine masina ei too teid mõju, mida te nii ootab. Meie keha nõuab pidevalt täielikku tagasipöördumist Calsyli treeneri juhiste täitmisel, te ei luba teil oma lihaseid täielikult välja töötada ja ilma selleta ei ole unistuste arv saama. Proovige ravida koolitust teadlikult, ainult sõltub sinust - sa kiidelda ilus vajutage rannas või mitte.
Sa seisad ühes kohas
Nagu kuulsa Arnold ütles: "Lihased peavad pidevalt üllatama," see on tõsi. Pidage meeles, kui tihti treeningprogrammi kohandate? Teil on vaja jälgida kaalulanguse dünaamikat ja siduda see indikaator treeningkompleksiga. Niipea, kui sa mõistad, et mitu nädalat, on teie kaal tavaliste harjutuste eest vajalikud traksid, rääkige treeneriga, vajate koolituse kava korrigeerimist. Kuid te ei tohiks kohe minna oma võimekusele maksimaalsele tasemele, proovige proovida midagi uut, kuid mitte liiga stressirohke oma keha jaoks.