Sellised dieedid võimaldavad süsivesikute tarbimist - 45-55% üldisest kalorite sisaldusest - kiudude rikkaliku toidu ülekaalus: tervete teraviljatooted, köögiviljad ja puuviljad. Neid dieeti ei saa nimetada madala eluiga: menüüs mõõdukates kogustes on rasvad - 20% -30% kaloraalsest sisaldusest, kuid fookus on mono- ja polüküllastumata, "hea" rasvade puhul. Tasakaalustatud toit sisaldab valku - rohkem kui madala alumiinium toitumise, kuid siiski vähem kui madala süsinikusisaldusega dieedi.
Seega on tasakaalustatud toidus kõik vajalikud ained algselt kohal. Tegelikult on see keeruline dieet, millel on suur puuviljade, köögiviljade, tervete terade ja madala rasvasisaldusega piimatoodetega. Kasutusel olevad tooted on küllastunud rasvad, maiustused, punane liha ja sool, kuid kõik teie lemmiktoidud jäävad endiselt hõremise menüüs.
Pikaajalise uurimistöö tulemusena kajastatakse selline toitumisprogramm tervisele kõige ohutumaks, kuna see ei põhjusta toitainete puudujääki. Lisaks on kliinilised katsed näidanud, et need dieedid vähendavad südamehaiguste riskitegureid ja normaliseeritakse vererõhku, olenemata kaalulangusest. Positiivne mõju diabeedi all kannatavate inimeste tervisele.
Hiljutised tasakaalustatud dieedide uuringud on näidanud, et tühjendatud kaal ei tagastata aastaid. Soovitatavate toodete tõhususe, psühholoogilise mugavuse ja kättesaadavuse tõttu on selle dieedi kategooria hiljuti aktiivselt paranenud ja laieneb.