Ameerika teadlased viisid läbi uuringu, mille jooksul nad avastasid, et mitme toote igapäevase toitumise kaasamine takistab Alzheimeri tõve arengut, parandab mälu ja tugevdab ajulaevu. Lisaks aju kasuks on need toitev ja vitamiini rikkalikud tooted kogu keha jaoks kasulikud. Erinevalt lihtsatest süsivesikutest, mis vastupidi ühisele arvamusele nende kasu kohta aeglustab mõtteprotsessi loetletud täiendavaid tooteid ainult kasulikuks:
Walniamutter
Kasulik samal ajal südames ja aju jaoks on pähklid kvaliteetsete küllastamata rasvade kvaliteetne allikas. Walnut Walnutis on alfa-linoleenhappe kõrge sisaldus üks Omega-3 rasvhapete tüüpe. 2015. aastal viis Ameerikas läbi uuringu, mille käigus testitud pähkel tööpäevade igapäevase tarbimise mõju kognitiivsete võimete kohta. Kontsern testid, süüa osa pähklite iga päev, testimise käigus saadud parimad tulemused.
Pähklid on rikkad valgu ja rasvadega
Foto: PixAbay.com.
Punane kala
Fat kala, nagu lõhe, forell ja lõhe, on ka rikas Omega-3 rasvhapete. On tõestatud, et nad vähendavad beeta-amüloidi peptiidi taset veres. Beta-amüloid on valk, mis moodustab ajus ohtliku suhtluse ajus, mis provotseerivad Alzheimeri tõve ja muid tervisehäireid.
Kurkum
Seda arvasin, et aju neuronid surevad nende elu jooksul järk-järgult. Kuid hiljutised uuringud näitavad siiski, et neuronid moodustavad uusi sidemeid isegi täiskasvanueas. Protsessi üks peamisi komponente on neurotroopne ajufaktor. See valk, mille tase võib suurendada õppekavade tarbimisega. Spice on rikas mikroelementidega, mis suurendavad valgu taset veres.
Mustikas
Tuleb välja, et see marja on kasulik mitte ainult nägemisteravuse säilitamiseks. Blueberry on aju neuronite antioksüdantne mõju - ainult kahe portsjonite kasutamine nädalas näitab aju aktiivsuse märgatavat paranemist ja takistab mälukadu.
Söö minimaalsed kaks marki nädalas
Foto: PixAbay.com.
Tomatid
Kuna aju rakud on 60%, mis koosnevad rasvasest, siis tomatites sisalduvad rasva lahustuvad toitained toimivad võimas kaitseks. Karotenoidid on looduslikud antioksüdandid, mis aitavad neutraliseerida vaba radikaale, kiirendades aju vananemise protsessi.
Brokooli
Uuringud arstid näitasid, et rohelised köögiviljad regulaarse tarbimise vältimiseks mälukadu. Brokkoli sisaldab selliseid kasulikke mikro- ja macroelements nagu kiud, luteiin, foolhape, vitamiinid A ja K.
Õunad
Õunites sisalduv kvertsetiin kaitseb aju neuroneid antioksüdandi toime eest suremas. Arvatakse, et see keemiline element aeglustab aju vananemist, Alzheimeri tõve tagajärjel. 2006. aastal tõestasid Ameerika teadlased selle jälgi elemendi tõhusust katsete ajal.
Õunad sisaldavad kasulikke mikroelemente
Foto: PixAbay.com.
Sibul
Paljud põhjustavad pisaraid ei meeldi, vaid asjata! Sibulad sisaldavad foolate, kiirendades vere voolamist aju tõttu aminohappe taseme vähenemise tõttu "Homotsstein". Teadlased märkisid ka, et vööri positiivselt mõjutab ärevuse ja depressiooni taseme langust - aju tervise kaasaegseid vaenlasi.
Linaseemned
Seemned sisaldavad Omega-3 rasvhappeid, sealhulgas olulist alfa-lipohapet, mille eeliseid eespool. Linaseemnete regulaarne tarbimine aitab vähendada survet, mis vähendab kardiovaskulaarsete haiguste riski, nimelt lööki.
Kohv ja tee
Uuringud 2014 on tõestanud, et kohv kiirendab vaimseid protsesse ja parandab lühiajalist mälu. Tehes sisalduv L-Theanineine põhjustab aju mõelda rohkem ja parandab mälu ja vähendab ärrituvust, hävitava neuronite jaoks.