Tundub, et see võib olla ohtlik särav, sooja kontoris kaasaegse inimese jaoks? Arstid selgitavad: konditsioneeriga õhk, kunstlik valgustus, pidev töö arvuti ja istuv elustiil. See on need tegurid, mis kiirendavad keha vananemist.
Arvatakse, et arvuti ees istuv isik kannatab enamiku silmade, selgroo ja randmete ees. Seetõttu soovitavad eksperdid igal aastal 45 minuti järel katkestada. Silmadele puhanud, see on kõige parem läheneda aknale ja näha kaugusel. Kui sellist võimalust ei ole, saate silmade sulgeda ja silmalaud massaaži peopesadega. Selleks, et nii vähe kui võimalik selg ja käed, peate oma tooli korralikult kohandama: teie käed ja jalad peavad olema 90 kraadi nurga all, tagakülje kallutamisel lastakse täiesti väike - 20 kraadi, Küünarnukid peaksid alati laual asuma. Muidugi, mitte igaüks ei suuda kolleegidega laadida, kuid saate kõndida enne WC-d või vähemalt printeri. Samal ajal tegeleda ringikujuliste pöörete õlgade ja käte, keerates torso. Kodus, see oleks tore teha tuntud treening "paat", kui lamades kõhuga tõstate käed ja jalgu samal ajal. Harjutus suurendab ideaalselt seljalihaseid.
Keskküte, kliimaseadmed ja suurte töötajate hingeõhk teeb kontoris õhku väga kuivaks. Kui on olemas võimalus, siis tuleb ruumi regulaarselt ventileerida. Parem on kanda termilist vett teiega ja üks kord iga 3-4 tunni järel. Te peate jooma ka lihtsat vett. Mitte tee või kohv, kuid see on vesi. Nii nahk kuivab vähem. Ideaalne valik võib nimetada niisutaja ostmiseks, kuid nad ei ole tõenäoliselt kõikidesse tubades panna. Aidake õhus maja taimed.
Lõunasöögi ajal on parem jätta oma töökohal
Foto: pixabay.com/ru.
Teine probleem on vale toit. Mitte igaüks ei saa lubada kulutada 200-300 rubla päevas ärilõunates. Seetõttu enamik meist võtate võileibu ja lõunasööki istudes arvuti ees, jootes toitu magusa tee või kohviga. Eksperdid annavad antud juhul ühemõttelise vastuse: asemel võileibu võtta pähklid, kuivatatud puuviljad või puuviljad ja köögiviljad. Kui on olemas võimalus, siis õhtusöögi ajal on parem jätta oma töökohal lahkuda, kui istute arvuti ees ja jätkake ekraanil midagi lugemist. Kui kontoris ei ole varustatud kööki ega söögikohtade vahendeid, saate tänaval jalutada tänaval soojas aega või minna külastada naaberkontorit ja süüa seal. Nii nagu võimalik, võite võtta ainult suppi asemel ärilõuna. Peaasi ei ole ikka veel istuda ja on normaalne sööki.
Lisage ka mootori aktiivsus, saate liftist loobuda, minna enne või kõndida metroosse. Kui aeg ja rahandus võimaldavad, on kõige parem minna jõusaali või basseini kolm korda nädalas, kui sellist võimalust ei ole, siis peate igal hommikul või õhtul venitades.