Isegi kõige "elatistikud", kes suudavad oma linna energiat nõuda, kaotavad varem oma varu. Meie energiaressurss on oma piirangud, nii et mingil hetkel võib osutuda vajalikuks laadimiseks. Kui te ignoreerida pidevat letargia ja vastumeelsust võtta igapäevaelu, psüühika ja keha lõpuks algavad. Mida teha? Täna otsustasime rääkida tõhusatest energia täiendamise meetoditest.
Meditatsioon
Paljud ignoreerivad suurepäraselt stressi vabanemise viisi, mis on äärmiselt vajalik inimese jaoks, kes veedab suurema linna suurel linnas. Igapäevane suhtlemine, sotsiaalsed võrgustikud, töö on peamine põhjus, miks paljud tahavad nurga peksid ja istuda päeva lõpuks vaikselt. Muide, meditatsiooni ei ole vaja eraldada eraldi koht, saate "minna iseendale" otse töökohal, olles veetnud ühtsust oma mõtteid vaid paar minutit päevas, see on piisav tase Stress ei kahane.
Jalutage üksi või sõpradega
Väljaspool suveaken ja millal, kui ei ole õige, minge loodusele või minna jalutama. On oluline punkt: jalutuskäik peaks toimuma rahulik rohelises kohas, matkab ostukeskuses, kui selline ei ole. Valige päev Tasuta asjade, kõned ja sotsiaalsete võrgustike, kutsuge sõbrale, võtke jalgratta ja mine lähima pargi juurde. Kui teil ei ole alati aega pikkade jalutuskäike jaoks, piisab tundideks mitu korda nädalas, et saada välja, hingata õhku ja tuua mõtted järjekorras.
Alaline suhtlus tõmbab viimaseid jõude
Foto: www.unsplash.com.
Ära nälgi
Mad Rhythm elu sageli ei anna tavaliselt on suupiste, mida öelda täieliku õhtusöök. Ja veel, et tagada normaalne elu, on vaja süüa õigus ja vähemalt kolm korda päevas. Kui te mõistate, et täielik õhtusöök ei ole varsti, siis võtke aega vähemalt kasuliku suupiste jaoks, mis võib muutuda pähklid, värsked puuviljad ja köögiviljad. Vältige paljude kontoritöötajate poolt nii armastatud kahjulikke ribasid: suur hulk süsivesikuid ei ole veel toonud kasu ja tasu energiat.
Une öösel
Nagu me ütlesime, nõuab suur linn ürituse pidevat kohalolekut, aega ei piisa mitte ainult toidule, vaid ka magamiseks: tihti paljud asjad peavad öösel otsustama, kui keegi ei hooli. Kuid täieliku toimimise jaoks vajab meie keha vähemalt 7 tundi päevas lõõgastuda, vastasel juhul ootab ebaõnnestumisi ja erinevaid ebameeldivaid ülekoormust.
Rohkem vett
Vesi on teie looduslik kütus. Me kõik peame säilitama vee tasakaalu, erinevusi ainult vee tarbimise koguses. Keelduge gaseeritud ja magusaid jooke, mis kahjustavad ainult mao ja toovad täiendavaid kilogrammi ja nendega täiendava häire. Kui hakkate nõrkust tundma, on täiesti võimalik, kaotasite palju vett ja keha vajab täiendamist. Olge oma keha vastu ettevaatlik.
Silmad vajavad puhkust
Nagu te teate, enamik informatsiooni me saame abiga nägemise. Kui teave on ülekoormatud, ei pruugi lakkamatu peavalud, mis ei pruugi pikka aega puhata. Kõik, mida vaja teha selles olukorras on võtta vaheajad kogu päeva jooksul. Valige arvutist või nutitelefoni ekraanilt häirimiseks vähemalt 15 minutit tunnis. Rasked silmad ja istuge mõne minuti jooksul, lõõgastav tasu. Nädala lõpuks lõpetate te templite valu tõmmates ja tunnete jõudude tõusulaine.