Õigete toitumise harjumus on lapsepõlves sündinud, kuid mitte kõik täiskasvanud toodete jaoks kasulikud on lastele võrdselt kasulikud. Me ütleme, milliste toodete tarbimist tasub piirata - mõned neist üllatavad teid. Nimekirjas, mõlemad tuttavad tooted, mis provotseerivad rasvumist ja neid, mis on kasulikud, vaid on laste keha seedimiseks keerulised.
Komm
On üllatav, et seni paljud usuvad, et maiustused kiirendavad aju tööd - see avaldus on pikka aega tagasi lükanud Ameerika teadlased, kes on tõestanud, et lihtsad süsivesikud, vastupidi, mõtteprotsessi aeglustab. Veelgi enam, need on üks ülekaalu põhjustest - nendest toodetest saadud energia ei ole aega madala aktiivsusega kulutada aega. Pöörake tähelepanu kompositsioonile - sageli on selle looduslikud koostisosad rohkem säilitusaineid. Selle asemel, et šokolaadi baarid, mille koostis ei ole puhas šokolaadi ja kakaopulber ja palmiõli, tehke kommid ise: purustada kuivatatud puuviljad segistis - dike, kuivatatud, ploomid - ja mutrid. Rock segu väikestes pallides ja lõigata seesami või kakao.
Candy - lihtsate süsivesikute allikas
Foto: PixAbay.com.
Krõpsud
Kartulid iseenesest - lihtsate süsivesikute ja tärklise allikas ning kombinatsioonis õliga muutub küllastumata rasvade klastriks, mis juuksed ja naha tervise kasutamise asemel toob külgedel ainult rasvaseid setteid. Lisaks on kiibid väikesed ja seetõttu süüa, nagu iga suupisted, väga kiiresti. Selle tulemusena võib 30-40 grammi standardse osa asemel süüa terve pakendi, mis võrdub poole igapäevase kalorsusega. Kui lapsed armastavad haiget, pakuvad neile kasulikke suupisteid puuviljade kuivatatud puhastatud õunad, banaanid, mango ja muud puuviljad, mis on lõigatud viiludeks ja kuivatatakse dehüdraatoriga - toote struktuuri vedeliku tõmbamise seade müüakse toidupoes. Ka kasulikum on kiibid batate, peet, kõrvitsad. Osta kallimad kaubad - nende koostises ei ole midagi üleliigset, välja arvatud taimse, õli ja soola.
Näts
Turul on palju liiki "närimist", sealhulgas lastele, kes väidetavalt kinnitasid hambaarstid. Tegelikult ei võimalda ükski kvalifitseeritud spetsialist lapse närida kas enne ega pärast söömist. Esiteks on närimiskummi puhul palju suhkrut - tavapärase valge suhkru asemel, see isomaalne, fruktoosi ja muud tüüpi suhkru asendajad, mis on sama kahjulikud. Teiseks, magus maitse provokati valiku maomahla - keha arvab, et järgmine osa toitu tulevad nüüd, kuid on meid petetud. Selle tulemusena suurendab arenenud mahl keskmise ja aja jooksul happesust põhjustab kõhuhaigus, kaasa arvatud krooniline kõrgendatud happesus.
närimiskumm on parem mitte
Foto: PixAbay.com.
Mereannid
Arvatakse, et mere Gadys on puhta valgu allikas ja olulised mikroelemendid, nagu jood, kaltsium, magneesium ja teised. Ja seal on. Sügava valgu valk on siiski umbes 15-30 grammi toote kohta 100 grammi toote kohta, sõltuvalt vaatest, mis on lapse jaoks liiga palju. Lapse seedetrakti süsteem on nõrgem kui täiskasvanu, nii et iga "raske" toit on keha suurema koormusega. Kui rasvad ja süsivesikuid töödeldakse lihtsalt, töödeldakse valku kuni 6-8 tundi. Kujutage ette, mis juhtub, kui laps sööb õhtusöögil osa rannakarbidest või krevettidest. Lisaks sisaldab mereannid kolesterooli rasva moodustava komponendi, mis suurendab veelgi koormust elunditele. Laps on parem saada valku madala rasvasisaldusega liha ja jõekaladega. Mitu korda nädalas saate anda merekaladele ja laske mereannil olla reeglite erand - merre reisi ajal või matk restorani õhtusöögiks.
Rohelised
Väikeses mahus, nagu seller, salat lehed, petersell ja teised on tõesti kasulikud. Tõsi, võti siin on "väikeses koguses". Rohelised võivad tekitada soolade kogunemist kehas, mis mõjutab lapse analüüse - arst võib kahtlustada rikkumist ja saadab selle täiendav uurimisele. Samuti rohelised on üsna keerulised ringlussevõetud lasteorganism, millel on koormus soolestikus ja maksa - struktuur roheline varred on jäik, halvasti hävitatud maomahla, nii et seeditakse peaaegu muutumatul kujul. Parem on lapse valmistamine kurgide ja tomatite salat - on kasulikum.
Rohelised on keerulised laste keha seedimiseks
Foto: PixAbay.com.