Umbes isik, kes kõnnib kogu päeva, kurvab ja vihane, nad ütlevad: "Ma tõusis selle jalgadega üles." Ja tõepoolest on väga oluline alustada hommikul õigust, nii et järgmine õhtu on edukalt läbinud. Lõppude lõpuks, esimesed tunnid pärast ärkamist määravad meie meeleolu, füüsilise kuju ja energia taseme. Meie, paljudel on halvad harjumused, mis ei ole absoluutselt aitavad kõike kergesti lõbusaks ja keha tundis rõõmsameelsuse eest lõpetamist. Allpool on nimekiri eelistustest, mis toovad hea heaolu heaolu, energiat ja vähendab isiklikku tõhusust. Me peame neid keelduma.
№1
Me armastame hilja hilja panna selle teleriekraanile arvuti mänguasjaga ja mõned loetakse öösel. Mine voodisse kell 5 - See on väga kahjulik hommikune harjumus. Igasugune teave enne magamaminekut ülekoormab aju kogu päeva. Isegi kui teil õnnestub kohe magama jääda, ei tööta täielik puhkus. On vaja magama jääda kuni keskööni, sest hiljem koputate keha biorütmi.
Swap peab minema õigeaegselt
PixAbay.com.
№2.
Teabe puudutavate probleemide ja aja tarbimine pärast ärkamist. Tundub, et see on paigutatud isikule juba geneetiliselt, sajandeid, hommikul võtta ajalehe ja õppida uudiseid, me haarame vidina, ei puhasta hambaid. Energiavood, kus me saadame oma tähelepanu. On ebatõenäoline, et saate helistada täiuslikuks alguseks päev, kui te sukeldage maailma vägivalla ja poliitilise kurbuse. Uskuge mind, kui sa magasid, ei juhtunud midagi globaalset, aga kui see juhtus, siis olete juba kõik mööda jäänud, nii et see ei ole oluline, kas te sellest sündmusest nüüd või õhtul õppida. Lisateave ei võta energiat, ei paranda meeleolu ja ei lisa tugevust. Isegi vastupidi, nad eksisteerivad ja annavad sellele päevale "mitte".
Ärge laadige aju uudiseid
PixAbay.com.
Number 3
Esimese söögi või hommikusöögi vahelejätmine on võimatu. See sisaldab tavalist leiba, kiirtoit putru, vorsti ja "vorstid", tööstusliku tahke juust, rafineeritud õlid. Hommikul peab keha aku laadima ja meie kütus on toit. Ja siis, kes teab, millal te järgite järgmisel korral süüa? Seetõttu ei tule majast välja, sest see ei tohiks süüa.
Hommikusöök on vajalik
PixAbay.com.
№4
Une ajal ei muuda me sageli positsioone, nii et pärast öösel peab keha ajutiselt olema. Keegi ei helista täieliku koolituse, vaid väikese tasu: mitmed hingamisharjutused ja venitamine - vajalik. Et energia energia hästi läbi keha, see peab olema hajutatud. Sa ilmselt tundis positiivseid emotsioone pärast head, kuid mitte piinamise treeningut. Mida halvem meeleolu, seda rohkem on soovitatav liikuda.
Ära unusta venitamist
PixAbay.com.
№5
Halb hommikul. Roosa ümber äratuskella, sai riietatud ja jooksis - see on võimatu seda teha. Sul peaks olema aega vaikselt ärkama, maksa aega isikliku hügieeni, oma mõtted, plaanid, unistused, anda endale võimalus ärgata. Olles pühendunud isikliku praktika tunde, saate tasuda energia, mis piisab päeva lõpuni. Hommikuse vahetamine Busle'i kasulikud harjumused aitavad teie päeva teha.
Anna oma aega tasude eest
PixAbay.com.