Svetlana Zeynalova ("Tere hommik")
Saladus, kuidas õhku magama jääb, on ainult üks: tehke asju! (Naerab.) Siis ei ole aega pihustada ja mõelda, kuidas fikseerivad teid. Loomulikult on heaolu kõige erinevam. Mõnikord tundub: ikka veel sõna - ja lülitage välja. Aga siis võrrelda ennast sprintidega, mis jooksevad algusest lõpuni. Nii et teie programm peaks lõppema lõpuni ja kui sa juba ütled igaüks: "Hüvasti, vaata sind!" Ja lõplikud krediidid lähevad, siin saate magada. Ka mina võib mulle mingil hetkel lõbutseda ja juhtida juht ja valage põske põske, kuid peamine asi on see, et meeskond ei lase sul ja õigeaegselt öelda: "Koguge, RAG, nüüd sa tahad Ole õhku! " Minu hommikuse ajakavaga olen pikka aega mööda läinud ja isegi nädalavahetustel võin hommikul hommikul üles ärkama: "Töötada!". Aga siis ma aru saan: ei, täna saate magada. See on harjumus. Muidugi, hommikul ilma tassi teed või midagi muud, võite tunda täiesti köögivilja. Ma eelistan head tugevat teed sidruniga ja kui kohv, siis piimaga ja teine tass minuga. Kui te tunnete, et saate õhku magama jääda, on kõige parem juua külma vett väikeste sipsidega. Mõnikord ma tuua koos oma kokteile - ma peksid maasika jääga segistikaga maasikas Kiwi ja banaaniga segistis. Tuleb välja suur smoothie, mis on väga lähedal: teete SIP ja silmad kohe avatud. Spetsiaalse dopingu puhul on energia - ma põhimõtteliselt vastu. Keha peaks ise töötama. Isegi enne eetrit, ma ei söö kunagi, sest keha tegeleb toidu seedimisega ja "magama langema". Seetõttu ei saa tööprotsessis süüa midagi valgust, nagu jogurt või suvilajuust. Ja pärast hommikusööki.
Vladislav Zavyalov ("Morning Venemaa")
- Kuulus "pakkimise vahendite puhul - kohvi, sigarettide või midagi muud, siis on see kategooriline" ei ". Olen töötanud hommikul juba aastaid ja minu jaoks on see harjumus. Ja ma aitan ennast, mida ta peab eelõhtul magama. Iga viis, kuidas ennast magada puhata. Ja selleks, et siseneda rohkem või vähem normaalse rütmi ja aidata oma keha ei magama kiireloomulise aja jooksul, ma lähen saali. Fitness, Pilates, Võimlemine - mitte isegi võimsus, vaid lihaste venitamiseks ja õigesti hingamiseks. Ja bassein. Meil on öö, kõik on nihkunud. Kui tavalised inimesed magavad - me töötame, ja kui igaüks töötab, sundides ennast magama. Seetõttu ei saa töönädalal piisavalt suhelda sõprade ja lähedastega, kes elavad teises rütmis. Keha jaoks on selline ajakava miinus, siis tunnete füüsiliselt kõvasti, nii et siis peate taastama. Ma eelistan lahkuda kuskil mu vabas nädalas teha "uuendada" ja aju ja keha.
Irina Muromtseva ("Morning Venemaa")
Enne ester pead magama vähemalt kolm tundi, siis kõik on korras. Tegelikult on see muidugi väga raske ajakava, sest päev muutub öösel: sa ärkad öösel ja magada pool päeva. Ma töötan selles režiimis kuus aastat. Ma töötan kolm ööd. Kui ma lõpetan, siis ma lähen koju, ma lähen magama, siis mõnda aega ärkvel päeva ja õhtul, kaheksa-üheksa tundi, kui see selgub või vähemalt kümme üksteist, püüan ma jälle lamada . Ja kell kaks - juba üles tõusta. Kogu selle aja jooksul proovisin palju erinevaid toonilisi jooke ja kohv ei ole ainus. Seal on ikka veel süüdi teed nagu "puder", energiajoogid. Kohv, muidugi aitab, kuid siiski minu jaoks kõige olulisem on unistus eetrile. Vastasel juhul saate ennast haiget teha - see ei aita. Üldiselt tundub mulle, mis BBC-s juhtus on "part", sest eetri ajal on võimatu magama jääda. Te saate magama jääda, kui valmistute - meikide või varvandmise tekstide kohta. Ja õhk - iseenesest energiainsenerina. Sa istud ja midagi sisse lülitab.
Foto: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV hommikul")
- Kui te töötate ja annate oma energiale - see on võimatu magama jääda, see on mõttetu. Enamik hommikust estreid Venemaal tulevad õhtul välja. See on tingitud asjaolust, et riik on suur ja seal on "orbiidid". Kui Vladivostokis 6 hommikul Moskvas - 11:00. Seetõttu tegutsevad kõik keskkanalid elada Kaug-Idas ja Moskvas juba rekordis. Ja olenemata sellest, milline hommikune kõnegraafik ei lähe. Ja kui sa raadio tööle tulnud, siis tuleb elu täielikult ümber ehitada. Ma juhtisin hommikul show, kui tööpäev algab kell 7-aastasest ja kestab kolm kuni viis tundi. See on väga tüütu töö. Aga sa harjud sellega. Mõned minu kogenud ja vanuse kolleegid, kes kõik on juba ammu väsinud, hommikul kasutame konjakit, ta hoiab neid toonis. Ma arvan, et ainus võti teile ei maganud igal tööl hommikul, õhtul või päeval, on see, et see peaks olema teile huvitav.