Reegel on esimene. Kannavad koolipoega nägemust. Statistika kohaselt on iga teine koolipolikel nägemuse halvenemine pärast esimest õppeaastat. Ja see ei ole üllatav. Laps peab veetma pikka aega õpikute ja sülearvutite jaoks, samuti arvutis. Selleks, et silmad lõdvestunud ja nägemine ei halvenenud, peate tegema harjutuse: pane 2 mänguasja lapse ees. Esimene 1 meetri kaugusel, näiteks jänku ja teine - 10 meetri kaugusel, näiteks hunt. Laps peaks seisma ja mänguasjad peaksid olema tema silmade tasandil. Esiteks vaatab laps jänku 3 sekundit, siis 3 sekundit hundile. Korrake treeningut vähemalt 20 korda. Kokku tuleks selline treening teha 6-8 korda päevas.
Mis on kasulik see harjutus? Meie silmis on spetsiaalsed filiaarsed lihased, mis ulatuvad kaugusele ja kitsendasime, kui vaatame lähedal. Ja nägemise säilitamiseks vajavad nad pidevalt rongi. Selle treeninguga on lihased venitatud, nad kitsad, tüved ja lõõgastuvad. Sellepärast verevarustus silma suureneb, lihaseid tugevdada ja nägemine paraneb.
Reegel teine. Ole hoolitseda koolipostide kohta. Statistika kohaselt on koolilapsi õige kehahoiak haruldane nähtus. Kolmanda klassi poolt on igal teisel lapsel probleeme probleeme. 7. klassi poolt on sellised probleemid juba 70 protsenti koolilapdest. Ja lõpetamise klassi diagnooside skolioosi, lamedate seljatoe ja interreerivkettade väljaulatuvad on kaardid 90 protsenti õpilast. Laps on pidevalt istub ja kõige sagedamini igav. Seetõttu tuleb asendit jälgida. Ja saate teha kodus siin on selline lihtne harjutus: pane raamat pea ja käed vöö ja võistlevad lapsega, kes kõndida nii kauem või kannab seda. Järk-järgult raskendab treeningut - tõmmake käed edasi, kükitama, ilma põrandata kontsaga ja sujuva selja hoidmise, levitada käed külgedele, tõstke jalad vaheldumisi.
Mis on kasulik: need harjutused tugevdavad seljalihaseid. Ja tulevikus ei ole laps scolioosi, osteokondroosi, valu kaela ja peavalu valu.
Kolmandaks. Hoidke koolipoega käed. Igaüks teist mäletab tõenäoliselt, kuidas kooli algkoolides, õpetaja mõnikord murdis õppetundi ja tegi koos õpilastega siin sellise harjutuse: "Me kirjutasime, me kirjutasime, meie sõrmed on väsinud, me võtame a vähe puhata ja kirjutada uuesti. " Mõnes koolis unustasid teda. Ja asjata.
See on soovitud treening, mida tuleb koolis ja kodus teha. Fakt on see, et käte lihased, eriti randmed, ei ole veel kohandatud suurele koormusele, mis ilmub, kui inimene kirjutab. Seetõttu nad peavad andma puhata ja koolitada neid. Vastasel juhul deformatsioon luud pintsli võib tekkida, eriti indeksi sõrme kirjutamise käte.
On veel harjutusi palli käepidemega: saate käepideme rullida peopesade erinevates suundades. Võite ka käepideme lüüa, nii et keskmine ja rõngas sõrmed on ühe ja väikese sõrmega ja indeksiga - käepideme teisel küljel. Selles seisukohas peate püüdma käepidet pigistama. Seejärel muutke püüdmise asukohta. Ja see on kasulik ka pressida ja pigistada nupp rusikas.
Mis on kasulik: parandades verevarustuse, need harjutused eemaldavad väikese lihase ja harja sidemete spasm. Ja see on suurepärane häiriv koolitus. See võimaldab lapsel närvilise pinge eemaldada ja lülitada teisele okupatsiooni tüübile. Niisiis, tema närvisüsteem toetub mõnda aega ja jõuab edasise töö eest jõudu.
Reegel neljas. Järgige lapse toitumist, mis peaks olema tasakaalustatud, kvaliteetne, mitmekesine ja nelja-mete söögiga. Schoolboy'i normaalse kasvu ja intellektuaalse arengu jaoks, samuti selle aju täieliku töö jaoks, on vaja suuremat toitumist. Me vajame loomseid valke, mikroelemente, vitamiine ja kõige tähtsam, rasva sisaldavaid tooteid. Lõppude lõpuks, nagu te teate, on aju ise üks kolmandik rasvast. Ja esimene aju elektrienergia nimekirjas on polüküllastumata Omega-3 rasvhapped, mis teadlaste sõnul võivad stimuleerida mälu, parandada keskendumisvõimet, reguleerida tähelepanu ja närvilise erutuse puudujääki, tugevdada immuunsüsteemi.