üks. Matkage pargis poes või kõndima? Matkata poest. Tõestatud: Kui inimene läheb ostma ja leiab, mida ma tahtsin osta, tunneb ta õnne. Sel ajal kehas, dopamiin - hormoon, mis parandab meeleolu.
2. töötab 100 meetrit või 3 km joosta ? 1 km kohta. Kui inimene jookseb, on tal endorfiini emissioon - hormoonõnne. Ja pikem perspektiivis, seda rohkem endorfiini toodetakse.
3.Piimašokolaad või kakaojook ? Kakao. Ja piimašokolaad ja kakao sisaldavad riivitud kakao oad. Ja need sisaldavad selliseid hormone kui serotoniini, trüptofaani ja fenüületüülamiini. Neil on antidepressant mõju ja parandada meeleolu. Aga kakaojoogid kõik koosnevad riivitud kakaost.
neli.Tõstmine Dawn või tõuseb keskpäeval? Tõstmine Dawn. Hommikul esineb inimene tugeva stressihormooni - kortisooli, mis aktiveerib keha töö. Ja kui inimene jätkab magada, hakkab kortisool hävitama organites ja ajus rakke. Ja siis, ärkamine keskpäeval, tunneb ta purustatud ja halva tuju.
5. Punane vein või piim? Piim. See on rikas trüptofaanis, mis on vajalik serotoniini - hormooni tootmiseks, meeleolu parandamiseks.
6. pähklid või marjad? Pähklid. Need sisaldavad palju omega-3 rasvhappeid. Nad aitavad võidelda depressiooni.
7. vitamiin, a või vitamiin B? B-rühma vitamiinid, eriti B12-vitamiin, tõhusalt võitlevad depressiooniga.