Kehakümbluspraktika külmas vees (15-18 ° C), tuntud ka kui külm vesiravi, on juba sadu aastaid. Teraapia hõlmab jäävannid, jahutus-dušš ja ujumine õues. Me ütleme, millistel põhjustel peaksite külma taluma ja kuidas menetlust nõuetekohaselt läbi viia ilma tervisele.
Peamised eelised
Tugevdab immuunsust. Teoreetiliselt külm vesiravi võib parandada kehavõimet haigustega toime tulla. Tagasi 2014. aastal Hollandi teadlased tegid uuringu tõendanud, et abiga meditatsiooni, hingamisteede harjutusi ja sukeldumist külma veega, on võimalik parandada keha immuunvastust. Samuti usutakse, et külm vesi suurendab inimese stressiresistentsust.
Eemaldab lihasvalu. Külm vesi põhjustab veresoonte vähenemise ja see omakorda toob kaasa keha verevoolu vähenemise keha patsiendile. Näiteks, kui pärast vigastuse saamist viivitamatult rakendamisel, aitab see eemaldada avastamise ja põletiku.
Cool, kui organismi ülekuumenemine. Külm vesi aitab vähendada kehatemperatuuri palju kiiremini kui siis, kui sa tuled ennast jahedas ruumis. Põhipunkt: Täielik kehakümblus vees on vajalik. See tähendab, et näo kiire pesemine ei pruugi olla piisav. Tõhus võtab värskendav dušš.
Külma või kontrastse hinge julgustab pärast koolitust
Foto: unplash.com.
Praktikas
Ettevalmistamata isiku jaoks võib külma vee protseduurid tunduda kahtlane rõõm. Aga kui sa ikka otsustas kontrollida eeliseid selle ravi, siis siin on mõned pakkumised:
Algajatele soovitame sooja duši all, pöörates külma. Seda saab alustada isegi kuuma veega ja seejärel 5-7 minutit järk-järgult alandada temperatuuri. Oluline on anda oma keha harjuda. Ja kui sa lihtsalt lõpetasid koolituse, proovige teha ilma "prelüümiseta" ja kohe alustada juhtumit. Rohkem karastatud võib võtta jäävann. Te peate lisama veidi jää täidetud sooja vanni ja ootama, kuni temperatuur langeb 10-15 ° C. Ärge jääge veealuse üle 10-12 minutit.
Jäävannid on äärmiselt ettevaatlikud
Foto: unplash.com.
Ettevaatusabinõud
Enne protseduure, see ei ole üleliigne konsulteerida arstiga. Külma veega sukeldumine mõjutab vererõhku, südame löögisagedust ja vereringet tervikuna ning see võib põhjustada tõsise südamekoormuse. Et vältida superülekande riski, hoolitsege kohe soojendamiseks. Vältige kuuma hinge valmistamist pärast jäävannide pärast, isegi kui ma tõesti tahan, et verevoolu järsk muutus võib põhjustada teadvuse kadumist. Pea meeles, reegel "pikem, seda parem" ei tööta külma hüdroteraapia puhul.