Suvi suvila on tõeline luksus. Reeglina sobib sarnane riigi elustiil lastele, samuti nende vanavanematele. Kuid igapäevase tööga inimestele koormatud inimesed püüavad linna sagedamini lahkuda. Ja eile Dacnons'i tagastamisel ootavad ebameeldivad üllatused. Urban Air võib põhjustada peavalu, autode müra ja neoonvalgustide hävitamist ning põhjustada ka uimasust ja apaatiat. Kõik need probleemid võivad kogeda igas vanuses inimesi ja viidata sellisele kohandamisele uutele tingimustele vajavad tõsiselt. Eriti kuna, jälgides mõnda mitte selliseid keerulisi reegleid, saate ennast aidata.
Endokrinoloog Galina Palkova
Galina Palkova, endokrinoloog:
- Pärast linna korteri tagastamist peate järgima une kvaliteeti. Soovitav on magama minna ja samal ajal üles tõusta. On vaja teleri vaatamise aega kontrollida ja piirata. Paljudel ei ole telerid üldse Dachases ega lihtsalt seda näha. Ja see on hea. Ka linnas ei ole teil vaja kogu oma vaba aega veeta sinise ekraani ees.
Sel aastal suvel ei olnud päikeseline ja me ei suutnud süüa D-vitamiini, mis toetab meie emotsionaalset tausta. See on see vitamiin, mis aitab meil kogeda päikesevalguse puudust sügisel ja talvel. Ja ainult kevadel juhtume hooajaliste depressioonide ja avitaminoosiga. Sel aastal võib see ebameeldiv periood ilmneda varem. Seetõttu on linna naasmine soovitatav alustada D-vitamiini vastuvõtmist (pärast spetsialisti konsulteerimist) või sisaldavad D-vitamiini sisaldavaid tooteid. See on piimatooted, samuti munad, tursa maksa, veiseliha maksa, heeringas, makrell, punane kala.
Samuti ei ole vaja unustada C-vitamiini, mis on vajalik immuunsuse toetamiseks. Selle vitamiini parim allikas on hapukapsas. Suur hulk C-vitamiini sisalduvad roomikus, bulgaaria pipar, must sõstar ja meri astelpaju, rohelus, tsitrusviljade, küüslaugu ja paljude teiste toodete puhul. Aga alates harjumustest õhtuti, tee ummistusega on parem loobuda, sest seal on palju suhkrut selles delikatessis, kust süsivesikute vahetus võib muutuda, eriti eakatel. Ära arva, et riigis on teil terve aasta köögivilja ja puuvilja, pidage kindlasti oma dieedis rohkem taimseid toite.
Hoolitsege mootori tegevuse eest. Üle linna pidi töötama palju, kõndides. Pärast seda, kui olete linna kolinud, ei tohiks füüsilise koormuse järsku langust. Sisestage harjumus matkamine enne magamaminekut ja matkamine poest.