Suvel muutsime vabatahtlikult või tahtmatult oma dieeti, püüdes valmistada ette vähem rasvaseid ja kalorite toite. Kuid kampaanias, riigis või lihtsalt pikka jalutuskäigu jooksul me kõige sagedamini unustada õige toitumise, osta kiirtoit või pooltooted. Kuid ka kiire toit võib olla ka kasulik ka.
Parimad suupisted
Mida valida: Apple või Kiwi? Kiwi. Nii Apple ja Kiwi sisaldavad C-vitamiini, mis suurendab kollageeni tootmist, muutes naha elastse nahaga. Lisaks C-vitamiin on tugev antioksüdant, mis aeglustab vananemist. Õunad sisaldavad 10 mg vitamiini C - 11,1% igapäevase kiirusega. Kiwi sisaldab 2000 mg-vitamiini C - 200% igapäevase määraga.
Mida valida: Peanut või Kuragu? Kuragu, mis sisaldab vitamiini, A - 583 μg, mis on 64,8% igapäevase kiirusega. Vitamiini maapähklites, kuid mitte. Lisaks on Kuraga väiksem kui kalorite: 232 kcal 522 vastu maapähklites.
Mida valida: rosinad või kuivatatud õunad? Kuivatatud õunad. Kuivatatud õunad on vähem glükoosi kui raisis. Niisiis ei ole lisakaal ja diabeet sellise suupistega kohutav. Lisaks on kuivatatud õunte puhul rohkem pektiini kui raistis. Ja pektiinid parandavad keha seedimist ja tuletatud kolesteroolist.
Mida valida: kaerahelbed küpsised või müsli? Müsli. Need sisaldavad puuvilju, mis tähendab rohkem kiudaineid kui kaerahelbed küpsistes. Ja kiud parandab seedimist.
Mida valida: šokolaadi või karamell? Šokolaadi. Kuna šokolaad sisaldab vähem suhkrut kui karamell. Niisiis, selle tõttu on liigse kaalu ja diabeedi oht väiksem kui imetavate kommide tõttu. Lisaks valmistatakse šokolaadi söömisel endorfiinihormoonid, mis tugevdavad puutumatust ja parandavad meeleolu.
Mida valida: tomatimahla või porgandimahla? Tomatimahl. Tomatimahlis vähem lihtsaid suhkruid kui porgandina. Nimelt lihtsad suhkrud põhjustavad liigset kaalu. Lisaks on glükeemilise indeks tomatiimahla juures väiksem kui porgandi (tomat - 15, porgand - 45). See tähendab, et küllastumise tunne pärast tomati mahla kestab kauem kui pärast porgandit.
Mida valida: jäätis või kohupiim juust? Kohupiim juust. Juustu rohkem valku kui jäätis. Ja valk on seedimiseks kasulik. Lisaks on kodujuustu ajal vähem suhkruid kui jäätis.