Teie keha on 70% koosneb veest. Vesi aitab muuta toitu energiaks ja absorbeerida vajalikud ained. See võimaldab hapniku transportimist kõigis keharakkudes ja säilitab ka stabiilse temperatuuri ja kaitseb elundeid. Terviseks jäämiseks ja ressursi tingimustes jäämiseks on vaja tarbida vedeliku määra.
Mõista, kui palju vedelikku vajate
Enne eesmärgi panemist - juua rohkem vett, mõtle ja kas see on teie keha jaoks vajalik. Jooke vajadusel janu kustutamiseks. Teil võib tekkida vajadus rohkem vett, kui te juhivad aktiivse elustiili, mängige sporti, töötage värskes õhus või elage kuumas kliimas. Internetis on palju valemeid, mille jaoks saate arvutada keha igapäevase vedeliku määra. On väljakujunenud arvamus, et on vaja juua vähemalt 2 liitrit vett päevas. Aga siiski tasub konsulteerida arstiga või professionaalsete treeneritega, mis aitavad määrata õige suhete tulevad teie olukorrast. Samuti ärge unustage, et vee kvaliteet mõjutab ka teie tervist. 2 liitrit vett kraana ei tee teid tervislikumaks ja tugevamaks.
Juua puhast vett, mitte mahla
Vahetage mahla, smuuti, tee, kohvi ja muid jooke veega
Üks viis juua rohkem vett, tugevdada oma tervist ja vähendada kalorite tarbimist - see on asendada kõike, mida tavaliselt joote. Mahlad, gaseeritud joogid on väga kalorid. Nende asendades ei hakka mitte ainult oma keha puhta veega küllastunud, vaid parandage ka teie tervist. Iga kord, mis töötab kohvi enne töö, pidage meeles, et standardne Cappuccino sisaldab umbes 100-150 kcal ja Latte - 150-200 kcal ja nii edasi. Kujutage ette, kui palju liigset energiat annate oma kehale, joovad kaks või kolm tassi latte päevas.
Lisage maitse vees
Ei meeldi vee maitsele? Lisage paar tundi enne väljumist pudelisse puuvilja või sidruni. Seega on vee maitse palju meeldiv. Proovige maitsete kombinatsioonide jaoks järgmisi võimalusi: kurk lubja, sidrun ja maasika-kiiv. Ärge lisage siirupit ega muid suhkrut sisaldavaid aineid. Selline vesi ei too teid kasu. Puuviljad - täiuslik lisand. Kui te pole puhtal kujul kunagi kasutanud vett, ärge arvake, et sidruni tükk aitab teil kohe. Vee maitse, mida saate tunda ainult aja jooksul.
Päeval, mida peate tarbima 1,5-2 liitrit vett
"Vala" päeva jooksul
Vee kasutamine päeva jooksul on veel üks lihtne viis soovitud eesmärkide saavutamisel. Kanda pudeli veega ja tehke aeg-ajalt regulaarselt kiibid. Ärge varjata seda kotis. Vastupidi, pange minu ees. Nii et pudel tuletab teile pidevalt meelde, et teil on vaja ennast värskendada. Väikese kõri tegemine on palju meeldivam kui kohe täita oma keha liiter vees ja tunda kõhu raskust. Normi ühtlane jaotus aitab saavutada soovitud tulemust.