Kas sa arvad, mis põhjustab teie halb tuju aeg-ajalt? Muidugi põhjused võivad olla palju, aga see juhtub, et isik, kellel puudub endorfiinid - hormoonid rõõmu. Sellist haigust nimetatakse Angedoniaks. Kas on võimalik tõsta selliste vajalike hormoonide taset ja mis üldjuhul teostatakse funktsiooni lisaks lõõgastumisele meie kehas, otsustasime täna välja mõelda.
Miks me vajame endorfiinid?
Lisaks õnne, endorfiinide tunnet loomuliku valuvaigistina, mis on vajalik kriitilise olukorra korral. Lisaks hormoonid aitavad taastada südame töö, kopsude ja teiste suuremate kehade töö psühholoogilise šoki korral ning aitavad ka lõõgastuda, kui oht on järjepidev ja vajab lühikese aja jooksul taastuma. Muuhulgas ergutavad endorfiinid assotsiatiivset mõtlemist, mis aitab vältida sarnaseid ebameeldivaid olukordi tulevikus.
Kuidas mõista, kas endorfiinid on piisavalt?
Pakume väikest testi:
- Kas sa helistada oma elu harmooniliseks?
- Kas näete positiivseid hetki halbades olukordades?
- Kas te loodate parimat?
- Kas sa oled õnnelik iga uue päevaga?
Kui vastasite enamikule küsimustele positiivselt, siis kõige tõenäolisemalt ei ole teil probleeme "rõõmsate" hormoonide väljatöötamisel, kui hakkate otsima trikke igas olukorras, pidevalt ärritunud, langus depressiooni, tõenäoliselt Teie hormonaalne tasakaal on katki.
Ümbritsege ennast positiivsete asjadega
Foto: www.unsplash.com.
Mida teha?
On mitmeid viise, mis on loodud endorfiinide taseme suurendamiseks ja meeleolu reguleerimiseks.
Peatuge ühel hetkel
Oleme pidevalt liikumas, rabid tempo ei võimalda näha neid õnnelikke hetki, mis tegelikult meie elus tegelikult eksisteerivad, me lihtsalt ei märka seda. Pea meeles, et hiljuti teie elus juhtus. Niipea kui "klõpsa" see hetk, viivitus seda ja proovige meeles pidada meeldivat tunnet, et see mõte on kaasas.
Ümbritseb ennast sellega, mis teeb sind õnnelikuks
Oluline on õnne tunne, et luua atmosfääri, mis ainult rõõmustab ja ei tooge ebameeldivaid emotsioone. Püüdke teha oma toas või kontoris väikese permutatsiooni, asetage töölaual või voodi lähedal, mis alati teie meeleolu tekitab, proovige keskenduda sellele iga kord, kui tunnete, et negatiivsed rullid on "veeremine".
Aroomiteraapia
Ei ole saladus, et paljud lõhnad on võimelised mitte ainult rõõmustama, vaid ka emotsionaalse seisundi panna. Ostke ükskõik milline eeterlikud õlid: teepuu, vanilje, oranž või piparmünt. Kasuta aromatize aroomi siseruumides, teil on piisavalt vaid paar tilka ruumi ja mõtete värskendamiseks ". Korraldage sellised aromaatsed istungid vähemalt paar korda nädalas.