"Apple päevas hoiab arsti ära" ütleb inglise keele vanasõna, mis on tõlgitud kui "üks õun päevas säästab teid külastades arsti." Apple sisaldab kiudaineid, vitamiine, orgaanilisi happeid - kõik, mida keha peab energiat täiendama, puhastades ja hooldades hea tuju. Sarnased makro- ja mikroelemendid sisalduvad köögiviljades ja rohelistes - see on tavaliselt tehtud salateid. Valmistatud salatite retseptid, mida me talle meeldis ja kindlasti meeldib sulle.
Brokkoli ja mandariini salat
Koostis:
¾ tassid kodu majoneesi
1/4 tassi suhkrut
4 h. L. Balsamic äädikas
4 tassi värsket brokoli õisikuid
1 väike punane sibula
½ tassi izyuma
½ tassi pähkli pekaniini
1 tass puhastatud mandariini
Kokkamine:
Kõigepealt kokk kaste kodust majonees, suhkur ja balsamic äädikas. Suures kausis segage brokkoli, tükeldatud rõngastele, rosinad ja pähklid. Valage kastmega kaussi, segage, seejärel lisage mandariinid. Jäta külmkapis 3 tundi enne söötmist, nii et brokkoli ja pähkleid leotatakse kastmes ja kergelt pehmendades.
Mandariin lisab köögivilju soovitud magusus ja samal ajal suudlemine
Foto: unplash.com.
Küpsetatud õunad ja sinine juustu salat
Koostis:
6 spl. oliiviõli
1/4 tassi värsket Kinse
1/4 tassi apelsinimahla
1/4 tassi balsamic äädikat
2 spl. Mesi
1 küüslauk
½ h. L. Sololi.
2 suur õunad
1 paki pestud kerge segu
1 tassi pähklit
½ tassi purustatud juustu hallituse
Kokkamine:
Söögi jaoks segage esimesed 7 koostisosa vahuga. Lõika õunad kuubikute kohta ja panna salat kaussi, lisage kvartali tankimise ja lase tal 10 minutit seista. Fruit õunad grill või pann keskmise tulekahju. Paastunud õunad koht kaussi ja segage salatide lehed ja tankimine. Top Post juust, pähklid.
Toitev köögiviljasalat kõrvitsaseemnete ja marjadega
Koostis:
2 spl. Balsamic äädikas
3 spl. oliiviõli
½ h. L. Sololi.
3 spl. Seni-
3 spl. Puhastatud kõrvitsaseemned
⅓ CUPS kuivatatud jõhvikad
1 paki pestud kerge segu
1 Pakend Cherry Tomati
1 Mozzarella pakendamine pallides
3 musta leiba viilu
Kokkamine:
Kuivadel Jeepil, külmik seesami ja kõrvitsaseemned, kuni aroom ilmub. Pange need kaussi ja lisage äädika, oliiviõli ja sool, segage. Pane salatide segu, marjade, hakitud kirsi ja mozzarella kaussi. Lõika leiba kuubikuteks ja kuivatage see pannil. Pane salat plaadile ja peal. Puista koos krutoonidega.
Marjad salatis - alati hea valik
Foto: unplash.com.
Bacon ja sinine juustu salat
Koostis:
2 spl. Mesi
5 spl. oliiviõli
½ h. L. Sololi.
1 tass mustikad
1 paki pestud kerge segu
½ tassi purustatud juustu hallituse
1 Pakend Bacon
⅓ CUPS kuivatatud jõhvikad
Kokkamine:
Segage esimesed 3 koostisosa kaste saamiseks. Suure kaussiga pannakse ülejäänud koostisosad välja, välja arvatud peekon, täitke need kastmega ja segage. Bacon lõigatakse õhukestele triibud või ruudud, praadida kuivale mitte-kleepuva pannile, kuni liha muutub teravaks ja ei muuda värvi. Lisage valmis salatile peekon. Maitsele saate lisada röstitud seesami, oregano ja muid vürtse.
Maasika ja mandli salat
Koostis:
2 spl. Balsamic äädikas
3 spl. oliiviõli
1 spl. Mesi
½ h. L. Sololi.
3 tassi värsket spinati
½ tassi maasikaid
1/4 tassi praetud mandli
Kokkamine:
Tehke kastme esimesest × 4 koostisosast. Valage see kaussi, asetage spinat peal, hakitud maasikad ja mandlite purunenud.
Need retseptid on hea, kuna nad on valmis 5-10 minutit, kuid muutunud suurepäraseks lihaks liha kulul Killya - see on isoleeritud puuviljad, marjad ja köögiviljad. Riisi või kartulite asendamine salatiga salvestate palju kaloreid.