Tervisliku eluviisi ja nõuetekohase toitumise kultus on saavutanud erilise populaarsuse. Spordikeha moes - Instagram Pepsome fotod mudelid ja fitness bikiinid. Sellepärast haruldane tüdruk täna ei istu dieedil. Tee sihvakas kujul on läbi spordi ja õige toitumise, kuid kuhu võtta võimu tahe loobuda aromaatne värskelt küpsetatud leiva või magusad kuklid? Ja kas see on väärt üldse keeldumist? Tegeleme.
Kuidas meie keha kaalu heidab
Kaalulanguse protsess on inimese ebaloomulik seisund, sest me sunnime keha nälga ja seeläbi vabanema ekstra kilogrammidest. Rasva hoiuste põhjuseks on kõige sagedamini seotud ülekuumenemisega, mis on kalorite liigse tarbimisega. Kaloreid - meie kehasse tulevase toote energiaväärtuse mõõtmise üksus. Mida rohkem me sööme, seda rohkem energiat peaks välja paistma. Ja kui päev ei kasutata kogu saadud energiat, koguneb selle jääk meie kehasse rasva kujul. Et mitte rasva saada, peate sööma nii palju kaloreid, sest saate päeva veeta. Vähem on rohkem liikuda - kuldne kaalulangus.
Mõru šokolaadil on positiivne mõju tervisele
Foto: unplash.com.
Miks inimesed keelduvad magusast
Sarnaselt teistele toiduainetele on maiustustel pakendil märgitud teatud energiaväärtus. Põhimõtteliselt, kui seal on kommid ja sobivad individuaalse päevase kaloriumi normina, saate kaalust alla võtta. American Anthony Howard Crowe Colorado oma kogemustest tõestas, et kaalu on võimalik kaalu taastada ilma lemmik-magustoitudeta. 100 päeva jooksul toideti ainult jäätise, alkoholi ja valgu kokteilidega. Bloggeri eesmärk oli tõestada, et me kaotame kaalu mis tahes toodetele, mis on peamine asi, mida järgida süüakse. Selle tulemusena sai mees 14,5 kilogrammi lahti. Kuid ta tundis väsinud ja õnnetu.
Sport treening suurendab kalorite
Foto: unplash.com.
Sportlased keelduvad suhkrut
Kulturistid ja fitness bikiinid, kelle töö, millele järgneb nende arv, suhkrust tavaliselt keelduvad, kuna see sisaldab tühja kaloreid. Kuid Chetmilasid pakutakse sporditujal. Neid on vaja küllastada keha süsivesikute ja metabolismi kiirendamisega. Tavaliselt on need korraldatud iga 1-2 nädala järel. Chetmites on kaks tüüpi:
Päevat sööb teie individuaalse kalorite määra järgi, mille eesmärk on säilitada kaalu. KBJO suhe säilitatakse. Süsivesikud peavad valima aeglase. Näiteks peate sööma 200 grammi süsivesikuid päevas. See on umbes 350 grammi taset kuivas. Ta peab päeva jooksul keema ja sööma.
Teine võimalus sobib sobivam magusale hambale. Päevane kalorite määr säilitatakse, kuid 1-2 sööki saab asendada süsivesikutega päeva alguses. Piiranguid ei ole, võite süüa kommid, jäätis, koogid, kartulid friikartulid jne. Oluline on süüa kõik korraga ilma suupisteteta. Kui tahe võim on nõrk, siis Chetmil on õhtul paremini üle kantud, et mitte murda kogu päeva jooksul.
Piimajäätis keskmiselt sisaldab 150 kalorit
Foto: unplash.com.
Valige teile sobib suvand ja alati meeles pidama: kõigepealt tervist, siis joonis. Dieet konsulteerib spetsialisti järelevalve all.