Tavaliselt kaal ei lähe ära, kui olete jõudnud teatud tasakaalu tarbimise energia ja energia veedate. Lihtsamalt pane, sa veedad sama kalorite, kui palju ja süüa. Selline tasakaal ei sõltu teie subjektiivsetest tundetest: "Mul pole midagi üldse" või "Ma lähen nii palju." See on keha sisemine tasakaal. Kui sa istus väga madala kalorsusega dieediga, aeglustavad teie vahetusprotsessid kindlasti kindlasti. See on seadus: vähem energia läheb kehasse, seda vähem kulutab see, lülitub energiasäästurežiimi. Seega, kui te ei ole oma energiaraatorid tõstnud, peatub kaal kindlasti mingil etapil kindlasti, isegi kui sa oled kogu aeg näljane. On oluline siin "ärge sõitke ennast selles nurga all", kust see on hiljem väga raske välja tulla. Kaalu vähendamiseks ei saa kunagi kohe vähendada kalorite toitu ega nälga. Mootori aktiivsuse suurendamiseks on vaja kergelt vähendada kalorite sisu ja järk-järgult iga päev.
Kui olete juba olnud sellises asendis, et kaal tõusis, siis teie ülesanne on järk-järgult järk-järgult, 5-10 minutit nädalas, ehitada aeroobseid koormusi (kiire jalgsi, jalgratta, tantsimine, ujumine, töötab) Õhtul pärast õhtusööki ja pärast seda See mitte hommikusöögiks, saate juua vett.
Mõnikord juhtub see kaloriusus, mida olete langetanud, kuid ärge sööge neid tooteid: Söö, näiteks 1 tükk kooki või 1 šokolaadi päevas. Kui söövad tooted tekitavad suure insuliini emissiooni, võib mass olla tingitud rasva moodustava insuliini toime tõttu. Vali õiged tooted madala glükeemilise indeksiga.
Sageli võib kaal olla elu kroonilise stressi tõttu, hormoonkortisool provotseerib rasvkoe moodustumist. Seetõttu on oluline õppida lõõgastuda ja vältida pikaajalisi stressirohkeid olukordi, on võimalik tegeleda autokasutuse, meditatsiooni või psühholoogiga.