"Pärast võitlust ei ole rusikad mastitud," Rahva tarkus ütleb. Pea meeles, mitu korda, olles tülitses kellegagi, siis mõtlesite ja ma pidin talle ütlema, vastake, kuidas ma arvasin ... Kõik on lihtne.
Stressi ajal muutub meie hingamine pealiskaudseks, pearinglus tekib, jäsemete värisemine, vererõhu muutused, neerupealised toodavad suure hulga adrenaliini, neerud töötavad tugevdatud režiimis, südame löögisagedus on oodata Seedetrakt spasm ja valu muutused ja nii edasi. Ja mis kõige tähtsam, vereringe maht väheneb kogu kehas, sealhulgas ajus. Mõned ebameeldivad olukorras lihtsalt langevad stuporsi ja lõpetada mõelda. Sellise stressirohke riigi eemaldamiseks on mitu kinesiiloogiilist meetodeid. Esimene asi, mida me peame tegema, on teie hinge taastamine.
Meetodi number 1.
Võtke ükskõik milline paberitükk ja rullige maapinda, tsellofaanipakett, balloon - kõik, mis tuleb käepärast ja sõita. See ei ole ainult juhul, süsinikdioksiidi tase tõuseb veres järsult, muutub seeläbi hapnikupuuduse signaaliks ja vastavalt impulsile kopsude retseptoritele. Mõne aja pärast muutub hingetõmbehäire sügav ja hapnik langeb veresse.
Uuesti palli
PixAbay.com.
Meetodi number 2.
Kasutage hinge "Rose - küünla". Aroom on esimene hingata rinnad täis nina kaudu. Põletav leek, ma hingan läbi su suu, püüdes teda puhus. Või võtke paberileht ja hoidke seda enda ees, hingata nii, et ta painutada. Imeda kuni 15-20 minutit.
Kujutage ette küünlat
PixAbay.com.
Meetodi number 3.
Lie või istuge mugavas toolil. Asetage üks käsi pea tagaosasse, teine on otsaesine. Tehke sügav hingeõhk. Sverhead ja mõtle olukorrale. Istuge sellises asendis, kuni peatute olukorra tajumisega akutely. Oodake peaga verd.
Pigistage oma pea
PixAbay.com.
Meetodi number 4.
Alternatiivselt lähedal ja avage üks, seejärel teine ninasõõrme. Keskenduge hingamisse - nii et teil on võimalik eemaldada ebameeldivaid stressi.
Hingake seni, ei taha ärkada
PixAbay.com.
Meetodi number 5.
Välju värskest õhust vähemalt viis minutit või avage aken. Kõige parem, kui teil on võimalus ohutult kõndida, hingata ja mõelda olukorrale - pidage meeles, et lootusetuid olukordi ei ole!
Jalutage õhus
PixAbay.com.