Naine organism on õhuke struktuur, mis vastab muudatustele. Las nad ütlevad, et naised muutusid tugevamaks, teavad, kuidas vastu seista stressile, kuid sageli on üleminekuperiood pikaajalisele kevadhooajale kaasas emotsionaalne ebastabiilsus.
Svetlana Lomakina, sotsiaaltehnoloogia, mainetehnoloogiate ja isikliku disaini valdkonnas spetsialist
Teen ettepaneku saada oma vaimse seisundi osav juht.
Siin on kolm lihtsat tehnikat, mis aitavad häälestada positiivselt.
"Glotes"
Alusta nägemisega ja märkme endale mitmesuguseid värvi ruumis, kontoris, metroovagunist ... Noh, kui teil õnnestub helistada varju täpsemalt.
Tavalises elus eristab inimene umbes sada tooni. Aju muudab selle seisundit, keskendudes erinevate värvide ilmingutele. Näiteks lisage päikeseenergia ja elutooni kollase või oranži lisavarustuse abil. Kui see on vajalik ärrituvuse vähendamiseks, tooge lahe roheline. Fookus mõnda aega aitab punane vaimse tähelepanu tsooni. Vaata, millised värvid valivad sagedamini, mida vältida. Alustage teadlikult nende värvete valimist, mis parandavad teie seisundit.
"Puhastamine hingamine"
On arvamusel, et hingamine on iseenesest ja on puhtalt füsioloogiline protsess, kuid lihtne tõde on see, et me tunneme hingamist.
Vajadusel võimaldab kiire taaskäivitamine praktikas "Puhastamine hingamine
Foto: pixabay.com/ru.
Kontrollige oma hinge, mis see nüüd on? Õitsege üles või kõht? Kas õhk on piisavalt õhu (tunded)? Sa võid teha mõned aeglased, sügavad hingetõmme, hingata oma keha täielikult.
Vajadusel võimaldab kiire taaskäivitamine praktikas "puhastav hingamine".
On vaja hingata hämaras, rahulikult, hingata nina ja kujutada ette, et õhk tõmmatakse läbi jalad kehasse. Hingata su suu, kujutate ette, et õhk lahkub keha stagnatsiooni, hirmu, pinget või ebameeldiva tunnet.
See praktika võtab sõna otseses mõttes kaks minutit ja muutused toimuvad olulised.
"Elementide liikumise rõõm."
Hingamise kasutamise jätkamine võib olla liikumine. Seda tava saab kasutada ja iseseisvalt niipea, kui soovite meeleolu muuta ja naeratada südames.
Alusta?
Maa. Tundke maa all jalgade all, pöörake tähelepanu "raskusastme jõud", märkake, kuidas jalad, põlved, puusad, käed ...
Kui stabiilne sa oled? Loo tasakaalu tunne.
Vesi. Peatage üks jalg edasi, seista mugavalt. Lase põlvedel olla pehmed, saate kehakaalu ühest jalast teise liigutada. Sujuv kandja ülekandmine koos vabade kätega, mis liiguvad mugavalt, võib sümboliseerida liikuvust ja sujuvat liikumist. Mis see teie elus näeb välja? Kuidas te tavaliselt liigute? Millist sfääri soovite sujuvust lisada?
Mitte lõõgastuda liiga palju, lisage "Tulekahju". Kokkupandavad tema peopesad kokku, kulutavad need üksteisele aktiivselt. Kujutage ette oma lemmiktegevust, mida te alustate. Kuidas sa end tunned?
Seista tiptoe ja venitada oma käed üles, saate teha mõned valguse sammud, saate surra
Foto: pixabay.com/ru.
Õhk. Seisa tiptoe ja tõmmake oma käed üles, saate teha mitmeid kergeid samme, saate surra. On võimalik, et teil sündida spontaanse tantsu.
Kas sa sageli võimaldavad ennast kerge kõnnak, kergemeelsus? Kuhu see kvaliteet oleks kasulik? Pea meeles elu juhtumi, kui huumor aitas toime tulla raske olukorraga ...
Las need nõuanded aitavad teil Handra lahti vabaneda. Kevadised rõõmud võivad alustada iga meist sees. Ajakava see kevadel kõige olulisem kohtumine - kohtumine minuga!