Traditsiooniliselt algab hommikul vene peredes hommikul tihe hommikusöögiga - kaerahelbed piima, võileivad juustu või munade, kuuma tee ja kohviga. Ja mis siis, kui te toitumine mitmekesistate ja proovite tuttavatele toitudele uusi võimalusi? See pakub mitmeid retsepte, mida saate oma sugulaste helistada hommikul.
Praetud kaerahelbed
Koostisosad (1 serveerimine) :
50 grammi kaerahelbed pikk toiduvalmistamise
1 kana muna või 5 vut muna
1 Apple
1 tl jahvatatud kaneel
Mesi või moosi maitse järgi
Kokkamine:
Kuivale mitte-kleepuva pannile, praadida kaerahelbed 1-2 minutit. Lisa muna ja segage toiduvalmistamist. Paigaldage saadud kaerahelbed plaadile. Lõika apple suurte kuubikutega - panna pannile, puistatakse kaneeliga ja kustutate 1-2 minutit kaane all. Lisa õunu praetud kaerahelbed, segada. Tassi taotlusel mett või moosiga.
Praetud kaerahelbed
Foto: PixAbay.com.
Riis puding puuviljaga
Koostis:
50 GR riis kuiva kujul
Puuviljad maitsele - Apple, banaan, pirn
1 kana muna
20 ml kreemi või piima
1 tl mesi
Kokkamine:
Kuumutage ahju 180-200 kraadi. Keeda joonisel kuni poole valmis. Lõika puu kuubikutega ja segage ülejäänud koostisosadega. Asetage segu küpsetusvajasse - valmistage ahjus 20-25 minutit.
Riis puding puuviljaga
Foto: PixAbay.com.
Rich omlett.
Koostis:
3 kana muna
50 ml piima
50 g krabipulgad
50 g juustu
1 Tomati
1 tl maisitärklis
Soola ja pipar maitse
Kokkamine:
Lõika krabipulgad ja tomati kuubikud. Kuumutage mitte-kleepuva pann keskmise võimsusega. Eraldi kaussiga segage munad, piim ja tärklis - segage segu segistis 2 minutit. Lisage segule ülejäänud koostisosad. Valage segu panniks ja küpsetage kaane all 2-3 minutit. Omelet peab osutuma õrnemaks ja lopsakas.
Rich omlett.
Foto: PixAbay.com.
Smoothie "Bomb-vitamiini"
Koostis:
3 supilusikatäit Chia seemneid
1 tass piima / kefiiri / ihinat - maitsele
1 banaan
1 pirn
Kokkamine:
Leota Chia seemned piima öösel. Lõika banaan ja pirni kuubikud, puhastades koor ja seemned. Ärka kõik koostisosad segistis ja edastage klaasi. Valikuliselt saate muuta koostisosi - lisada kaerahelbed, mesi, muid puuvilju. Peaasi on meeles pidada, et "happelised" puuviljad nagu oranž või kiivi ei ole ühendatud piimatoodetega - piim muutub seerumisse ja kokteil omandab sinepi.
Smoothie "Bomb-vitamiini"
Foto: PixAbay.com.
Sandwiches-Karmusshki
Koostis:
1 mittekleepuv valge leiva leiva
2 muna
100 ml piima
50 g juustu
50 grammi suitsutatud liha / sink / vorstid
1 Tomati
Soola ja pipar maitse
Kokkamine:
Baton lõigatakse 3-4 sentimeetri tükkideks paksuseks tükkideks, igaühe keskel teeb sisselõike umbes ⅔ kõrguse kõrgusest. Lõigake juust, suitsutatud liha ja tomati õhukeste viilude või õlgedega - panna saadud leiva taskud. Segage munad ja piima eraldi mahutis. Salvestate võileibade salvestamine sellesse ja praadida mitte-kleepuva pann kaane all 2-3 minutit mõlemal küljel. Laulnud ja kinni valmis tassi maitsele.
Sandwiches-Karmusshki
Foto: PixAbay.com.
Hoidke retsepte ja jagage neid sõpradega! Ütle mulle, milline neist kõige meeldis?