Kui tihti sa arvad, et elu kiirustab minevikku, samas kui sul ei ole jõudu ega soovi selle joonega liituda? Hävitamise tunne, ükskõiksus, mis juhtub, võimetus olla lõbus - kliinilise depressiooni tunnused, mis, nagu te teate, tuleb ravida.
Tänapäeval vilgub moes sõna "ressurss" ainult spetsialiseeritud kirjanduses mitte ainult (mitte nii palju), nagu populaarsed väljaanded ja isiklikud blogid. Ta räägitakse ema kohta dekreedi ja meedia üksikisikute, ärimehi ja üliõpilaste, suurte ülemuste ja kontoritöötajate kohta. Kuid hoolimata laialt levinud populaarne termin ei ole leidnud üks-ühele lugemist massides avalikkusele. Nii et selguse.
kullareserv
Psühholoogid kutsuvad ressurssi mis tahes tegevuse, riigi või reaalsuse nähtuse, mis võimaldab teil luua, armastust ja rõõmustada sõna, elada täieliku elu. Mõningase eeldusega saate panna märgi võrdsuse vahel sõnade "ressursside" ja "potentsiaali" vahel, millel on ainus reservatsioon, mis sõltub teisest. Niisiis, seda täidavad oma psühholoogilised ressursireservid, seda kõrgem on teie potentsiaal vastupanu stressile, korraldada oma elu ja elada selle suhtelise tasakaalu.
Põhjused, miks mõiste "sisenenud inimesed" ja hakkasid aru saama üldsusele, lihtsale ja arusaadavale. Kaasaegses maailmas on isegi kõige rahulikum ja teadlik inimene iga päev silmitsi paljude väljakutsete ja probleemidega, mille lahendus on monoturi rutiinne stress, mis on võimeline töötama ja budistliku munki. Perchinchos lisab meie päeva funktsiooni - elu Instagrami rütmis. Mõõtmise täiuslikkuse saavutamine, mis tuleb tõestada maailmaga kõikidel vahenditel, on väga tüütu okupatsioon, mis kahju ei too kaasa tulu. Ja tööta töötamine on energiakavas kõige kulukam viis.
Mingil põhjusel me ei kahetse oma hingeliku "aku" ja ärge hoolitsege
Foto: pixabay.com/ru.
Ja nii äkki ärkate tühjuse ja jõuetuse tunne. Tavalised igapäevased asjad tunduvad olevat talumatu, tulevik põhjustab ebamäärane ärevus, praegu ei tee see palun. Kõik selle sisemise aku nn madala laengu signaalid. Ja kui see oleks teie nutitelefoni kohta, kannataksite kohe seadme laadimisele. Aga mingil põhjusel me ei kahetse oma vaimse "aku" ja ärge hoolitsege, veeta seda null.
RESET BALLAST
Alustame julgustamisega WESTA-st: Isegi kõige nullimis- ja laastatud organismi on võimalik ressursi abil võimalik "pumpada". Aga selleks, et me ennast söötame, ei raisata (mäletate põhjatu laeva mõju, kui kogu valgustatud vee mõju on tingitud parvatamatutest aukudest), on vaja traumaatilisest, häirivast ja neurootilistest olukordadest eemale pääseda . Ilma selleta on äärmiselt raske ennast toetada.
Niisiis, esiteks peame aru saama, kus meie vägede ja energia peamine osa läheb. Me anname vihje: kõige sagedamini veetsime oma väärtuslik ressursi selle kohta, mida me ei taha teha. Lihtsamalt öelge, kui sa hommikul neli hommikul üles tõustate, juua ühte tassi kohvi, käivitage jooksmine ehitusplatsil, kus juhtida tohutut kraana, naaseb koju öösel ja ainult aega, et vaadata uudiseid enne magamaminekut enne magamaminekut Samal ajal siiralt Kaifuet hommikul, kohv, ehitus, selle töö ja uudiste programm, selline kustutusvahend teisel päeval võtavad teile rõõmu ja jõudude. Vastupidi, kui teil on kontoris lõõgastu töö, palju aega kommunikatsiooni ja hobi jaoks, kuid mitte kontorit ega tuttav ega hobid, isegi kõige lihtsam, teiste seisukohast, Töönädal kiskuvad kõik mahlad.
Ressursi kõige tavalisemad "kuluartiklid" on regulaarsed füüsilised ja vaimsed ülekoormused, valusad inimsuhete suhted (siin me räägime romantilisest ja sõbralikest liitetest ja isegi isade ja laste suhete kohta), mis on armastatud äritegevuse ja tausta ärevus, \ t mis kannatab umbes kuuskümmend protsenti elanikkonnast. Suured linnad. Me mõistame järjekorras.
Isegi kõige lähtestamise ja laastatud organismi on võimalik "pump" ressursi poolt
Foto: pixabay.com/ru.
Ülekoormusega on see enam-vähem selge. Ma veedan teie keha füüsilisi ja vaimseid võimalusi, isegi kõige huvitavam ja lemmikprojektis, siis riskid ühel päeval katkise küna jäämiseks - teie keha ja vaim lihtsalt keelduvad piiril töötamisest. Tuleb meeles pidada, et igaüks meist on individuaalne ressursside piirang: kellelgi on kolm päeva mitte-stop-režiimis, et ennast täielikult arendada, keegi saab hoida aastaid. Oluline punkt: Kiire väsimus kompenseeritakse kiiresti, kuid need, kes on harjunud maratoni koormustega ja taastavad pärast nende kuu jooksul. Kuidas mitte ennast servale tuua? Näpunäiteid on lihtsad ja arusaadavad: regulaarne toitumine (eelistatavalt õige), aktiivsuse muutus ja uni. Kus on selgem?
Ja siis me läheme ülejäänud "kuluartiklitesse" ressursi, mille tõttu on sageli võimatu süüa normaalselt ega kukkuda. Ressursi tohutu hulk lahkub lihtsalt ohtlike suhete säilitamiseks, mis ei anna mingit rõõmu, rahulolu ega rahulikku. Ebatervisliku liidu lõpetamise kohta saate kirjutada ühtegi eraldi artiklit. Osana meie teema, me märgime, et mürgine (mürgitamine oma elu) suhted tuleks röövida ilma kahekordsete ja filosoofilise suhtumisega, tundub, et "minu alati tule minu juurde tagasi." Pidage meeles, et link hävitab Te ei ole mitte ainult ebaõnnestunud romantika teise "sobimatu" partneriga, vaid ka kahjuliku kolleegiga, manipuleerides ja tolmune "sõber", valmis kritiseerima ja kommenteerima iga sammu. Kõige kohutavam ja ressursi-tõendil on alati toksilised suhted sugulaste vahel - vanemad ja lapsed, vennad ja õed, abikaasad. Siin on olukord keeruline asjaolu, et "nõiaring" ei ole nii lihtne - liiga palju ühendub ja hoiab teid koos. Ja siiski on vaja selliseid liitu ühtlustada. Töötage oma piiride mõistmise üle, registreerige oma põhimõtted ja mõistke, millised kompromissid olete valmis minema ja millised kontsessioonid on võimatu teile võimatu.
Teine punkt, mis tarbib meie aku laekumist, on jääda paremale tööle. Viimaste sotsiaalsete küsitluste kohaselt on umbes pooled metropoli täiskasvanud töötajatest oma ettevõttes pettunud ja sõna otseses mõttes rihma. On vaja öelda, et selline igapäevane praktika muutub eluks katguardiks. Kujutlege, et igal hommikul lähete kusagil sõnumi kätte, kus kõik ei ole armas - ja kolleegid on kohutavad ja kontor on külm ja see on väga asi, mis on vaja teha, tundub see kasutu, rumal. Mis arvate, kui palju jõudu läheb teele sellisele "ilusale" kohale? Pidage meeles, kuidas vastumeelsus sa läksid, näiteks koolis armastamatu teema? Ja kuidas nad lendasid sõna otseses mõttes tiibadel, kui distsipliini, mis sul õnnestus! Kooli näites on lapsed praktiliselt valikuid, mida soovite või ei taha külastada vihatatud matemaatikat (vene, kehalise kasvatuse - midagi) on vajalik. Aga mis teeb täiskasvanutele, sõltumatutele, teadlikele inimestele igapäevase lohistamise päevast, kus nad on halvad?
Oluline on proovida mitte õigustada ennast vajadust teenida raha ja fraasi "igaüks elab", vastasel juhul ei tule muutuste ajastu kunagi.
Hädaolukord
Selgus, kus me kulutada suurema osa meie psühholoogilisest ressurssidest, on oluline "kooruskaitse" ja alustada oma energia tasakaalu väljavõtmist pluss. Aga olgem aruande: Ainult filmi kõik selgub ideaalselt ja esimest korda. Sageli võib toimingute muutmise või mürgise partneriga lünki aeg pikka aega edasi lükata, mille taustal on aktiivselt toodetud üks hävitavate ja ohtlike harjumuste taustal - harjumus muretsemiseks ja ilma selleta. Lõpuks puhastas ta psühholoogilist ressurssi. Ja siin ta, kahetsusväärne tulemus: ei jõudu, energia tulemus, depressioon künnisel.
Meie eesmärk on hoolitseda enda ja oma hea harjumuse eest.
Foto: pixabay.com/ru.
Töö ärevusega võib võtta rohkem kui üks aasta. See on üks populaarsemaid päringuid psühhoterapeudid ja lahendada probleemi lugedes artikli, me kahjuks ei tule välja. Aga paralleelselt oma ärevuse taseme tööga on oluline alustada ressursside taastamise tegevust.
Tuleb mõista, et "tasakaalu täiendamine" peab olema regulaarselt, ilma vabandusteta ja viiteid raha puudumisele, ajale ja soovile. Meie eesmärk on hoolitseda enda ja oma hea harjumuse eest - erinevalt murettekitava halva harjumuse tõttu.
Ressursse täiendatakse lõõgastumise seisundis ja tähendab see, et me peame mõistma, et see viib meid rahu ja harmoonia seisundile. Siin ei ole universaalnõukogusid ja ei saa olla: inimesed on nii erinevad, et sama asi võib tuua keegi marutaudi ja keegi on lõpetada lõõgastumine. Teil on vaja ainult absoluutse aususe poliitika. Inimestel saame toetada sotsiaalseid mänge, teeseldes tundub targemaks (liiki, rohkem pildil), mida sa arvad. Teiega ei saa seda mingil moel teha, vastasel juhul ei too teid lõõgastumiseks kaasa tuua. Ärge püüdke "hoida oma nägu", proovige leida midagi, mis tõesti toob rõõmu ja rahu.
Te ei pea ennast teatud arvu üksustega piirama. Täiendas nimekirja iga päev, jättes selle silmapaistev koht. Tee seda oma hommikul (igapäevase või õhtu) rituaaliga, nautides kaks kuni kolm juhtumit, mis teid rõõmustavad. Meie eesmärk on teha juhend tegevuse, luua juhiseid ise.
Veenduge, et teil on oma nimekirjas erinevaid asju: Keegi võib võtta paar tundi, mingi tilk on õnnelikum teises, veerand oma palgast nõutakse ja midagi tehakse asjata. Pikk nimekirja koostatud fantaasia ja tundlikkus oma soove on garantii, et teil on võimalus välja hingama ja lõõgastuda isegi kõige stressirohke ja raske hetk.
Sa võid mõistlikult esitada küsimus: "Ja kõik? Kas see on teie nõu oma väärtusliku kodumaise ressursi säilitamise ja korrutamise kohta? " Nimekiri võib tunduda "lihtsalt" paberitükki, millel on sellel salvestatud trükkud, kuid tegelikult on see hoolikalt ja armastusega endaga koostatud dokument, teie hoolduse, helluse ja armastuse visuaalne kinnitus teie elu peamise isiku jaoks - iseendale.
Ärge proovige "nägu" hoida ", proovige leida midagi, mis tõesti toob rõõmu ja rahu
Foto: pixabay.com/ru.
Kontrollleht Relaxation:
- Laula laulu.
- Mine sauna juurde.
- eredalt loobuma.
- Tee maniküür.
- Valmistage ette ja sööge kooki.
- Et saada tassi kuuma jooki.
- kohtingule minema.
- Vaadake uut seeria seeriat.
- üksi kõndimine.
- lahti kabineti.
- Hüppa jooksmisest pudelis.
- saada tüli ja korvata oma kallimale.
- kassi paiknev.
Kolm reeglit nimekirjaga töötamiseks:
Ära unusta seda iga päev täiendada.
Tee see mitmekesiseks, ärge vabastage fantaasia.
Vähemalt kord nädalas, tehke nimekirjast igal juhul.