Igaüks meist on unerežiimi lemmikpunkt - keegi istutatakse voodile nagu täht ja keegi muutub embrüo pungaks. Kehapositsioon öösel mõjutab tugevalt meie tervist. Ei ole üllatav, unistus, inimene kulutab umbes kolmandik oma elust. Öösel jääme peaaegu paar korda peaaegu fikseeritud ja muutume. Sellega seoses mõjutate asend, kus sa magasid, mõjutab päeva tervist - organismis võib olla valu või vähendada survet. Kaaluge kolme peamist sätet, kus inimene on une ajal.
Tagaküljel
Nii et ainult umbes 10% inimestest magab. Kui tunnete neid, õnnitlused - teil on palju vähem võimalust seljavalu ja kaela all kannatada. Selle positsiooni magamine on selgroo jaoks kasulik, sest inimene valetab täpselt, ilma kukkumata. Selles asendis magamine kogeb harvem peavalu ja nende seedetrakti süsteem töötab paremini. Ekspertide sõnul kasvavad need, kes tagaküljed magavad aeglasemad, sest nägu ei pahanda padja tõttu.
Rasedad naised peaksid siiski selle asendi vältima - see võib põhjustada tugevat survet seljale ja ebamugavusele. Post "Star" postitus ei sobi apnoe - haiguse all kannatavate inimeste jaoks, kus hingamine peatub mõne sekundi jooksul magamise ajal. Selles asendis on hingamisteede kitsenenud, keele ja pehmete kangad takistavad vaba hingeõhku ja hingata.
Ainult 10% inimestest magab tagaküljel
Foto: unplash.com.
Küljel
Tavaliselt on eakad, samuti need, kes kannatavad liigse kaalu all kannatavad sageli. Selles asendis ei takista hingamine hingamine, nii et asend sobib patsiendi apnoe, samuti abielupaaride, kus üks partnerite norskamine. Ekspertide sõnul hõlbustab une küljel valu liigestes ja alaselja ja krooniliste haiguste, näiteks fibromüalgiase valu. Samuti usutakse, et ühelt küljelt veeremine aitab kaasa vereringe paremaks, mis võib olla kasulik kõrge rõhuga inimestele ja teiste kardiovaskulaarsete haiguste all kannatavate inimeste jaoks. Sleep sisse tuumas pose tugevdab soole tervist, seedetrakti süsteem on parem toimimine - risk kõrvetised, kõhukinnisus ja puhitus on vähendatud.
Puudustest: õlg võib olla selles asendis haige, mida pressitakse madratsile keha kaalu all ja kaela. Lisaks kiirendatud kortsude väljanägemise protsess kiireneb, sest nägu toetub padi. Ja mõnedel on käsi tõmmatud, mis sunnib neid öösel keskel ärkama ja seeläbi jättes täieõigusliku puhata.
Lamades küljel, inimesed peaaegu mitte norskavad
Foto: unplash.com.
Maos
See magamiskoht ei ole inimese jaoks päris füüsiline, kuid see võib olla kasulik tervisele. Sa oled üllatunud, kuid need, kes maos magavad, on lihtsamad hingamine. Kuid eksperdid on veel soovitatav küljele või seljale ümber rullida. Fakt on see, et keha ebaloomulik positsioon tugevdab liigeste survet, kaela ebamugavustunnet ja taga - keha põhiosa langeb neile. Streeting kõhuga hoida kaela ja selgroo ühel tasandil on võimatu. Ekspert Snah Dr Michael Breeu materjaliga, mida päike ütleb: "Kui magate kõhuga, kasutab teie kaela 90 kraadi keha suhtes. Padja tõttu on see üle selgroo kohal. Kõik see toob otseselt kaasa tulud emakakaela osakonnas ja ebamugavustunne. Maga magamine provotseerib selgroo kõverus, sest öösel on tagakülg väga painutatud. See paneb survet alaseljale ja tulemuseks põhjustab ka valu. " Lisaks provotseerite uute kortsude tekkimise padja padja vajutamisele.