Linna elustiili ja kontoritööd põhjustavad sageli kehahoiaku ja skolioosi kadumise. Lisaks on need haigused iga aasta nooremad. Vene Föderatsiooni, Ballerina, Ballerina, Chief koreograaf ja direktor Olympic Reserve No. 25 Moskomport Inna Ginkevich, muidugi kuulnud halb kehahoiak, kuid ta ei ole kunagi tuttav selle probleemiga. Eriti INNA jaoks rääkis ta väga lihtsatest harjutustest, mis aitaks otse tagasi päästa.
"Peres ma valmistasin mind varajase lapsepõlvest balleti kunstniku kutsealast ja eriti isa maksis suurt tähelepanu õigele kehahoiamisele ja mu seljale. Mul oli absoluutselt jäik voodi ja padjad ei ole. Ma magasin õhuke madratsit, mis pani lauale otse. Ta leiutas selle isa, sest tema noorte ta tegelesid slalomis ja sai tõsise trauma tema selja. Arstide suhtlemine, ta küsis: kuidas lapsele ei oleks positsioone probleeme? Ta oli soovitatav magada kõva ja ilma padjata. Kui ma hakkasin libistanud, veetis mu ema tagasi seljal ja ma kohe teda kohe sirgendasin. Nii et isegi enne Leningradi vene balleti akadeemia sisenemist. A. Ya. Vaganova Olen juba moodustanud harjumuse hoida mu selja. Koreograafilises koolis said ma väga harva kommentaare "tüved!", Nii et kui hakkasin tegutsema filmides ja telesaadetes nagu näitlejana, oli see isegi spetsiaalselt uimastatud, et mitte väljastada balleriumi professionaalset kehahoiakut, "ütleb Inna Ginkevich.
Vene Föderatsiooni austatud kunstnik, balleriin, peakoreograaf ja Olympic reservi kooli direktor №25 Mosskomport Inna Ginkevich
Tantsima
Mis tahes koreograafia, samuti eriline füüsiline koolitus, nagu rütmilise võimlemise, rock ja rulli või balleti puhul, kasvab ja tugevdab teatud seljalihaseid. Sealhulgas vajalik ja ilus ja õige poos. Isegi kui inimene peatab spordi mängimise, on vaja teha vähemalt kerge võimleme, sest seal on selline asi nagu lihaskorsett, mida kogu aeg tuleb säilitada. Suur ballerina Galina Sergeyevna Ulanova tegi võimlemine viimastel päevadel ja tegid harjutusi koreograafilise masinaga, nii et lihased olid heas korras.
Kiik lihased
On teatud harjutusi, mis vastutavad vajalike lihasrühmade eest. Näiteks harjutusi, mille eesmärk oli treenida lihaseid labade all, et nad oleksid õiges asendis ja aitasid selja tippu hoida, kui nad ei viska õlgadele. Kõige primitiivsem koolitus on teha terade kokku või pöörlevad õlad tagakülje ees. Harjutuse kordamine peaks olema vähemalt kümme korda järjest.
Hommikuse soojus
Lamades kõhuga, tõmmake käed teie ees. Palms ja harjad on sisse lülitatud, silmade tasemel tõstatatud käed. Tõstke rindkere, samas asuvad maos, siis käed ja lahjendatakse küljele ja painutage küünarnukides kirja "P". Ja selles asendis saate lihtsalt valetada viis kuni kümme minutit. Samal ajal peaks pea olema õlgade ja relvade joonel ja mitte üles tõusma.
Vidinad korrektseks asendiks
Elektrooniline korrektuur
Väike kohalik andur plastikust juhul. Seade järgib plaatorust ja vibreerumist, kui alustate muda.
Nutikas padi
Sellel on palju andureid, mis jälgivad asendis kehahoiatusi. Tulemusi saab kasutada mobiilse rakenduse abil.
Smart Prillid
Kolm sensorit velje määrata liikumise silma, määrates väsimuse taseme ja andurid asuvad käed jälgitakse taga asendi keha ja asendi.