Mida sa kardad? Hambaarst, ämblikud või, võib-olla hukka inimesi, töö kaotuse või üksinduse? Hirm on keha kaitsefunktsioon. Ei ole vaja karta - see on normaalne, hirmu puudumine ei ole kõige ohutum valik. Aga kui põnevuse ja ärevuse tunne võtab teie üle, on see probleem. Kui kraana voolab köögis, kas te ignoreerite seda? Ei, helistate torustikule ja probleemi lahendamiseks. Hirm sööb teid sees, kahjustab psüühika, ei anna elada vabalt, nagu soovite. Womanhit valmis nõuandeid selle tunnetuse ületamiseks ja uute lahenduste tegemiseks.
Lisateave hirmu pärast
Mõtle, mida sa kardad? Otsus, protsess või tagajärjed? Inimese mõistmiseks peate omakorda nägu nägu ja vaatama, mida ta on. Olles õige ees hirmu ees, näete üksikasju, mis varem ei märganud. Joonistage oma pea pildi sellest, mis kardab, lisage värvid. Võib-olla kõik ei ole nii halb? Pea meeles, et vaenlase teadmine, sa mõistad, kuidas teda vastu seista.
sa oled tõkke ületamiseks uhked
Foto: unplash.com.
Mõtle positiivselt
Kujutlusvõime võimaldab luua loovust, arvate mittestandardit. Aga see võib mängida innukas nali, sundides teid mõtlema negatiivsete asjade suhtes. Kujutlusvõime võib tugevdada hirmu, juhtida halvimate sündmuste tulemust pea. Selle asemel, et võimaldada kujutlusvõimet juhtida hirmu pimedas koridorides, kasutage seda põnevuse ületamiseks. Lõõgastuge, sulgege silmad, kujutage ette olukorda, mis muudab midagi sees. Kas sa kardad hambaarsti? Ellu jääda hambaarstile kampaania vaimne hetk, pidage meeles lõhna, heli, tee oma pea nii palju pildi. Alusta võimalusi otsida, kui saad selle olukorra eest võitja välja. Rääkige oma arstiga heade ilmade kohta, kujutage ette, kuidas te uue naeratuse üle uhked ja saavad komplimente. Pea meeles, et lootusetuid olukordi ei ole.
Keskenduge hingamisele
Hingamine on tähtsam kui sa arvad. Kui inimene on mures, hakkab ta kiiresti hingama. Lühike hingetõmme põhjustab kehas mitmeid negatiivseid reaktsioone, mis muutuvad kiiresti ärevusrünnakuks. Võti ületamisel on kontrollida hinge. Senakese esimesed märgid põnevust? Kontsentreerige sügav hingeõhk ja seejärel aeglane väljahingamine. Pöörake tähelepanu väljahingamisele peaks olema pikem sissehingamine. Selline trikk, mis võimaldab keha füüsiliselt rahuneda, vaid peatada mõelda tagajärgede pärast.
Eesmärk peaks olema hirm
Foto: unplash.com.
Motiveerige ennast
Mõtle, kuidas tänan ennast hirmu eest. Mõtle, mis on hirmu ees. Kas te kardate auto juhtida? Esitage Cabrioleti päikesepaistelise California reisi. Jah, sellist värvilist pilti on raske joonistada, kui sajab väljaspool akna. Mõtle, et sa saad alati töö eest tasu. Valige endale eesmärk ja murda see väikese sooda. Ületada esimesed 100 meetrit, seejärel 1000. Tehke regulaarselt väikeseid samme, jõuate soovitud tulemuse!