Vahetage hommikut. Esiteks. Ärge ärge voodist kohe üles, kui ärkasite. Esiteks tehke Caralabhati teostamine, mis tähendab "aju puhastamist". Minut, tehke nina kaudu teravad lühikesed väljahingamised praadimise tüübiga. Sellise kasutamise ajal ärritub nina limaskesta. Ja see stimuleerib aju. Neuronid on pahane ja ärkanud. Lisaks suurendavad karmid kõhu kõhupiirkonnad vere voolu peaga. Teiseks. Vaata suletud silmadega lampi. Kui iidsetel aegadel ärkasid inimesed päikesetõusu ja nende päikesekiirgusega, nüüd on kõik täiesti erinev. Kaasaegsed inimesed elavad enamasti korterites, kus päike on peaaegu nähtav. Seetõttu vaadake lihtsalt suletud silmadega helge lampi. Samal ajal osalevad silmade valgusretseptorid ja te ärkate kiiresti. Kolmandaks. Söö nn "meistrid hommikusööki". Sellel peaks olema palju valku. Näiteks valk omlett keedetud kana või liha pate. Valk suurendab ainevahetust 15-20 protsenti. Ja see maksab teile energiat kogu päeva.
Istuge dieedil. Soovitatav jälgida sügistoitumist. Selleks pöörake toitumisse järgmised tooted. Tatar - see toode on rikas magneesiumis. Ühes osas keedetud Buchin (200 g) päevane määr. Kuid magneesium on vajalik närvisüsteemi ja immuunsüsteemide normaalseks tööks. Sea kala on rikas joodi. Nagu te teate, toetab joodi kilpnäärme tööd. Aga see on ta, kes toodab hormoone, mis muudavad meid jõulisemaks, lõbusaks ja täies ulatuses. Sibul ja küüslauk. Need tooted sisaldavad suurt hulka eeterlikke õlisid ja antiseptilisi flavonoide. Nad aitavad meil käsitleda nohu. Aga mida väiksem me toetame, seda parem on meie riik.
Võtke kontrastse dušš. Kindlasti võtate kindlasti kontrastse duši päeva jooksul vähemalt üks kord. Vee temperatuuri muutus on tüütu naharetseptorid, verevool paraneb, vere sissevool pea ja südame suureneb. See parandab heaolu. Lisaks sellele on kontrasti dušš. Loomulikult ei saa igaüks võtta kontrastset hinge. Võite alustada vähemalt jalgadest.
Täielikult valmistuge une jaoks. Sügis on oluline saada piisavalt magada hästi, sest unistuses on keha taastatud. Ja hästi magada, peate täitma järgmised reeglid. Esiteks. Kuula rahustavat muusikat 45 minutit enne magamaminekut. Ameerika psühholoogide uuringud on näidanud, et see aitab magama kiiremini ja näha rahulikke unistusi. Tundub, et see on väga pikk. Aga muusikat saab lisada taustal toiduvalmistamise ajal magama. Teiseks. Lülitage äratus sulle vastaspoolele. Ameerika arstide õpingute kohaselt stimuleerib kellade välimus aju ja ei võimalda öösel lõõgastuda. Fakt on see, et öösel me ärkame mõnikord, kuigi nad seda ei mäleta. Samal ajal näeme ära äratuskella, mis stimuleerib aju. Kolmandaks. Lülita aroomi enne magamaminekut. Lõõgastumiseks ja rahumiseks sobivad rooside, bergamoti ja Melissa õlid. Neljandaks. Paigaldage neiu öösel öösel. Lõppude lõpuks, kui te lähete öösel tualetti, siis võib helge valgus sind äratada.