Käte ülemine osa on üks naise peamisi probleemisvööndeid. Esiteks selles valdkonnas on tavaliselt kohalike rasvade hoiused, millega toitumine on raske toime tulla. Kuna suurte kaalude heakskiidu, eriti patsientidel 40+, kui nahk hakkab juba kaotama oma elastsuse kaotamise, võib naha lõheneda üsna osa käest ja et see ei ole juhtub vajalike meetmete võtmisega - kas aktiivselt spordi- või ära võimalusi, mis pakuvad kaasaegse esteetilise meditsiini. Ideaalis, et saada tõesti ilus pumbatud käed, on parem kombineerida kõik kolm võimalust: Dieet + Sport + Cosmetoloogia.
Plastist kirurg Alexander Vdovin
Toitumine
Kaalu kaotamiseks peate sööma, kuid õigesti! Jälgige kaloreid, ärge ülestage - oluline. Aga teine ei ole vähem oluline: jälgida režiimi ja süüa samal ajal, et söögikohtade vahel oleks umbes sama palju tundide arvu. Päeva õige rutiinne väldib ülekuumenemist, stressi ja öö suupisteid. Mis puudutab mitmekesine toitumine, tuleb seda teha kõik tõsidusele. Mõeldes menüü läbi mõne päeva enne, kombineerige tooteid õigesti ja järgige roogade kalorite sisu. Seda saab tegeleda iseseisvalt või usaldada valmistoidu erilist kohaletoimetamist nende jaoks, kes järgivad tervisliku toitumise põhimõtteid. Sellised teenused hoolitsevad täielikult teie dieedi eest, tuues teile toite kolm peamist söögikorda päeval. Seega säästab see toiduvalmistamise aega ja puudub psühholoogiline ebamugavustunne, mis tavaliselt esineb, kui on vaja end piirata. Nõud mitte ainult vastavad tuumale, vaid ka maitsvad, kasulikud ja toitev, mis on samuti oluline. Keha ei kuluta! Oma kõhtu on võimatu petta. Sa pead olema küllastunud söögikordadest. Harmony valem on esiteks tasakaalustatud toitumine, mida tuleks läbida vitamiinide ja mikroelementide kaudu, süsivesikute olemasolu, mis on aju jaoks vajalikud süsivesikute olemasolu.
Kui teie ülesanne on põhjalikult kaalu, võite proovida valandeid või intervalli paastumist. Populaarsed salendamisvalikud intervalli nälga näeb välja nagu see 16/8 ja 20/4: kus 16 ja 20 tundi on ajutised perioodid, kui on vaja söögikordadest hoiduda ja 8 ja 4 tundi on intervallid, kus peate toitu panema tarbimine. Kui valite 16/8 võimsuse, siis 16 tundi määrate paastumisele (nälg), ülejäänud 8 peab panna 2-3 sööki. Intervall nälga näeb ette magusa, jahu, kiire süsivesikute (kartulite, pasta, valge riisi), kiirtoidu ja kiirtoidutoodete täieliku tagasilükkamise. Kui valite võimaluse 20/4 (20 tundi servast, 1-2 sööki, ei saa te ennast toitumises piirata, kuna seda saab põletada kõigi enne seadistamist saadud kaloreid.
Sport
Ilma tavalise spordi või fitnessita on võimatu saavutada suuri tulemusi kaalulangus! Sport aitab põletada kaloreid, säilitada keha toonis, tugevdab lihaseid - see on see, mida me peame oma käed pumpama. Klassid peaksid olema iga päev ja alustavad väikese soojendamisega. Kui teil on sihtmärk käte pumbamiseks, tuleks eelistada kaalumisharjutustega. Hantlid (kaal 0,5-2 kg), kulude või tavapäraste plastvesi pudelite (0,5 ja 0,7 liitrit saab kasutada kaalutute kaalude.
Harjutuste seas, et tugevdada käte ülemise osa lihaste lihaseid, on võimalik märkida: hantlite tõstmine nende ees, et anda väljapoole delta lihaste ja pink-hantlite leevendamist, et koolitada biitseps. Pink saab teostada nii seistes kui ka istudes, painutades käed küünarnukid samal ajal või vaheldumisi. Mõlemad harjutused peavad toimuma 3 lähenemisviisiga vähemalt 10-15 korda soovitud päevas või igal teisel päeval. Samuti saab käte ülemise osa lihaseid koolitada, kasutades sellist populaarset treeningut plaatidena, põrandapressidena (vähemalt 10 korda) ja pöördnuppudena (tõrked). See on vastupidine pushps, mida peetakse naiste jaoks üheks parimaks harjutusteks käte ülemise osa koolitamiseks. Selline koormus on mugav nii kodus kui ka jõusaalis - peamine asi on peatada maha: see võib olla voodi, diivan, tool või jõusaali pink. Suurepärane harjutus, mis peaks olema hea hommikune harjumus. Tulemuse saavutamiseks tuleb seda teha 10-15 korda.
Kosmeetika
Alustasime oma vestlust asjaoluga, et käte ülemine osa on üks komplekssetest tsoonidest. Peamised probleemid on kangate süüdistus ja rasva püüniste esinemine selles valdkonnas. Kosmeetika aitab lahendada need esteetilised ülesanded kiiresti. Siiski on käte ülaosas probleemide kõrvaldamise eeltingimus kaal ja spordi väljalangemine. Veelgi enam, toitumise ja füüsilise pingutuse piirangutes vajate pärast kosmeetikamenetluste möödumist: see aitab teil saavutada suurt edu teie eesmärgi saavutamisel - ilusate käte loomine ja nende hea vormi säilitamine tulevikus.
Käe naha pingutamisele suunatud kosmeetikamenetluste hulgas võib nimetada raadiolainete tõstmiseks sellistele seadmetele nagu morhpeus8, fractora ja keha fx. Kui probleem ei ole mitte ainult kangakaardil, vaid ka ekstra nahaaluse rasvase kiudude olemasolu, see tähendab, et see on mõttekas kasutada rasvaimu. Saate valida nii klassikalise kirurgilise valiku ja raadiosagedusliku rasvaimu kere aparaadis, mis aitab mitte ainult vabaneda rasvade hoiustest käte ülaosas, vaid ka samaaegselt tõmmata nahka. See on väga mugav võimalus lahendada kaks probleemi korraga. Juhtudel, kus kangaste longus pärast kaalulangus on märkimisväärne, soovitatakse selliseid operatiivseid häireid nagu brachioplastikana, mis aitab lõhkuda liigse kangaga ja tekitada kirurgiliselt ilusat käte vormi.