Ma kasutasin skeptilist venitamist või venitamist. Ta tunnistas seda ainult soojenduseks, kuid lööb üks kord koolituse eest, mõistnud, kuidas kena ja kasulik. Ma ütlen kohe: kui soovite pumbata lihaseid kõigis kohtades - Tere tulemast kiikumistoolis ja pannkoogid käes, venitamiseks on elegantne rakmed. Need, kes regulaarselt juhtuvad saalis ilmselt märganud, et liigne rasva keha praktiliselt kadus, kuid lihased suurenenud summa ja sai leevendust. Tulemuseks on keha konsolideerimise visuaalne tunne. Täiendav kasu venitus on see, et see venib lihaseid, ei anna neile kasvataja. Tulemuseks on täiuslik joonis: õhuke talje, elegantne keha, käte ja jalgade paindumine.
Võimalik on kaasata venitades igas vanuses, sõltumata valmistise tasemest. Lisaks võimaluse istuda niidi, täites oma laste unistuse, venitades klassid suurepäraselt koolitada lihaste kaela, tagasi, käed ja kõik kehaosad. Venitamine võib nimetada tõelise vananemisvastase koolituse, sest see ei ole saladus, et vanuse liigeste ja kõõlustega kaotavad paindlikkus ja lisaks meid venitada neid keegi.
Seal on erinevat tüüpi venitamist. Aerostrekimine on venitades klassi ja elastsuse abiga lõuend rippuvad õhus. Selline algaja ei tööta: vigastuste oht.
Võimsus venitades - venitades harjutusi ja samal ajal lihaste tugevuse jaoks. See liigi on ka parem harjutada inimeste kogemusi süstemaatilise venitamisel. Ma olen vana hea klassika jaoks. Ja seetõttu valu: mõistlik valu ei tohiks sind hirmutada. On "meeldiv" valuvalu ja seal on ohtlik, kes hoiatab lähedal või juba toimunud. Alustades, sa kiiresti õppida eristada "kasulik" valu "kahjulikust".
Tähelepanu!
Venitamist ei soovitata neile, kellel esineb kroonilisi seljaaju probleeme. Samuti kannatavad südame-veresoonkonna süsteemi haiguste, hernia, artriidi, osteoporoosi haiguste all.
Algajatele harjutused
Seisa sirged jalad on põlvedel veidi paigutatud ja painutatud. Tõstke paremale käe üles, justkui nad tõmbavad midagi ja vasakpoolne vaba alandama. Seejärel tõstke vasak ja langetage parema käega. Teha neli või viis lähenemisviisi.
Seisa sirged jalad on põlvedel veidi paigutatud ja painutatud. Vasakpoolne vöö peal, paremale haarake pea ja võtke õigus paremale. Turvaline positsioon kakskümmend sekundit. Tehke lühike paus, seejärel korrake sümmeetriliselt. Kümme kordust.
Seisa kõik neli, tõmmake parem käsi edasi, vasak jalg tagasi. Hoidke positsiooni kakskümmend sekundit. Korrake sümmeetriliselt. Teha kaheksa lähenemisviisi.
Lie taga, tõstke jalad, karistage neid käega nii lähedal kui võimalik ja tõmmake pea peale. Teha kaheksa lähenemisviisi.