Suvi praktiliselt jõudis, kuid see ei tähenda, et uue hooaja ettevalmistamiseks on võimalik lõõgastuda, viskamine liiga palju. See on lihtsam vältida staatuse, kui keha hakkab abi eest palvetama. Lisaks kohustuslikule füüsilisele aktiivsusele ei tohiks te toitumist unustada, ilma milleta kõik teie jõupingutused jõusaalis on kasutud. Täna otsustasime rääkida sellest, kuidas mitte toitumisest loobuda ja mida pöörata tähelepanu.
Hooaeg on möödunud
Ükskõik, kuidas sa armastad maasikaid ja muid hooajalisi puuvilju ja köögivilju, siis sügisel ei too need enam kasu. Kõik on aeg. Alates septembrist pöörake tähelepanu sügistoodetele: kõrvits, kudoonia, peet, viinamarjad ja persimon. Nagu õunte puhul, saate neid kasutada peaaegu kõikjal, see on oluline ainult soovitud sordi valimine. Külma hooajal on meie keha eriti haavatav ja seetõttu ei jäta seda kasulikest kiududest ja looduslike antioksüdante allikatest. Pumpkinsist ei ole vaja välja lülitada, mis osutub ilusaks riisipudru külma hooajal, looduslikud toitev tooted asendavad palju apteegi lisandeid.
Ära unusta tsitruseid
Foto: www.unsplash.com.
Ära unusta vett
Tõeliselt promonantne toode - puhas vesi. Kuid paljud tunnistavad, et joogivee langemisel ei ole see lihtne, mitte sel suvel. Ja veel tee endale jõupingutusi - ainult vesi võib aidata tuua toksiine ja põhjustada metabolismi kiirendada. Kui teil on väga raske, lisage natuke sidrunimahla või mesi klaasi veega, muutes midagi loomulikuks kokteiliks. Samal ajal, tugeva kohvi, ilma milleta me ei kujuta endast ametis elu, vastupidi viia vajaliku vedeliku kaotuse, siis kiiresti väsinud, nii et tehke valik tavalise vee kasuks, kui te on valik oma lemmikjoogi ja kasuliku vahel.
Tsitrusviljad - meie kõik
Teine promonantne külaline laual on värske tsitrusviljade. Kui teil on kõhuga probleeme, konsulteerige oma käivad arstiga, kas teie puhul tasub värskete apelsinide ja tangerina lahjana. Nagu te teate, on tsitrused C-vitamiini allikas, mis aitab meie immuunsust patogeenide vastu võitlemiseks. Jah, ja nõustume pärast ühe oranži meeleolu suurenenud oluliselt.
Ära loobu rasva
Aga ikka hoolikalt valides. Näide toodetest, mis sisaldavad kasulikke rasvu keha jaoks: avokaado, pähklid, punane kala. Eriti kasulikud selles reas võib nimetada pähklid, mis on suurepärase suupiste tööl ja väljaspool maja, nad rikastavad keha kasulike ainetega ja saada suurepäraseks valkude allikaks. Võite lisada mutrid nii kuumades nõuddes ja kodus magustoidudes. Samuti erilist tähelepanu väärib avokaadot, mis on juba suutnud tunnustada maailma kõige kasulikumaid puuvilju. Vaatamata kõrgele kalorisusele on avokaado toitumistoode. Kasutage seda valmistoodete asendajana leiva sülitamiseks ja lisage peaaegu kõik salatid.