Seal on kaks peamist "süüdlane", mis kiirendavad meie naha vananemise protsessi: päikese ja täiustatud glüüsitud toodete mõju (vanus). Vanuse muutused muutuvad märgatavaks, kui valk või rasv rakkudes on suhkruga ühendatud. Kuigi need vananemise põhjused ei ole 100% meie kontrolli all, võib päikesekaitse ja tähelepanu oma toitumisele kaasa aidata, kuidas meie keha kaitseb ja kohtleb meie nahka. Ja kuigi teie dieedi kohta on lihtsam öelda kui teha, on alati kasulik selleks, et teatud tooted võivad mõjutada naha tervist. Meie nimekiri võib selles aidata.
Tasuta Batatilt kartulite asemel tasuta
Kartul kiirendab vananemist, sest see on praetud ja soolane. Kõrgetel temperatuuridel õlis röstitud tooted on isoleeritud vabad radikaalid, mis võivad naharakke kahjustada. Vabade radikaalide mõju kiirendab vananemise protsessi ristkonjugatsiooni meetmete tõttu. Risti konjugatsioon mõjutab DNA molekule ja võivad nõrgendada naha elastsust. Lisaks võib liiga palju soola tarbimine eemaldada vedeliku keha ja põhjustada dehüdratsiooni - see muudab teie naha altid kortsude moodustumisele. Vahetage prantsuse friikartuleid küpsetatud kartulite või praetud maguskartulite küpsetatud kartulites. Lahing on rikas "vananemisvastase" vask, mis aitab kaasa kollageeni arengule.
Batat - tervislik alternatiiv kartulile
Foto: unplash.com.
Leib idandatud terade asemel valge leiva asemel
Rafineeritud süsivesikutena on integreeritud valguga, põhjustab see vanuse moodustumist. Vanusel on otsene mõju kroonilistele haigustele, samuti vananemise protsessile. Tooted, millel on kõrge glükeemiline indeks, näiteks valge leib, võivad põhjustada keha põletikku, mis on otseselt seotud vananemisprotsessiga. Proovige alternatiivi traditsioonilisele leivale, näiteks idandatud teravilja leiva, mis ei sisalda suhkrulisandit. Gstroidadi leib sisaldab ka antioksüdantset kasulikku nahka.
Mesi või puuviljad valge suhkru asemel
Suhkur on tuntud oma negatiivse mõju eest naha kvaliteedile. Nagu eespool mainitud, aitab suhkur kaasa vanuse moodustamisele, kahjustada kollageeni. Kui suhkru tase tõuseb, kiireneb vanuse protsess. Sunshine on kaasatud veelgi kiirendatud. Seetõttu valige rannas jäätise söömise asemel suhkru lisamata värskendav külmutatud puuviljad või eskimo. Võtke puu- või musta šokolaadi, kui soovite midagi magusat. Eelkõige takistab mustika kollageeni kadu, sest uuringud on loomadel näidanud.
Oliiviõli või avokaado margariini asemel
Varajane uuringud on näidanud, et need, kes ei kasuta margariini ega õli, vähem nahakahjustusi ja kortsud kui need, kes neid söövad. Margariin on halvem kui praeguse kreemiõli keskmine osa, kuna sellel on palju osaliselt hüdrogeenitud õlisid. Need transfüüsilised happed muudavad naha suhtes haavatavamaks ultraviolettkiirguse suhtes, mis võivad kahjustada kollageeni ja naha elastsust. Vahetage margariin oliiviõli või levinud röstsai avokaado, rikas "vananemisvastane" antioksüdante.
Vorst ja sarnased tooted on kõrge soolasisalduse tõttu kahjulikud
Foto: unplash.com.
Vali lind liha asemel
Kuumad koerad, pepperoni, peekon ja vorst - kõik need töödeldud liha näited, mis võivad olla nahale kahjulikud. See on kõrge naatriumliha, küllastunud rasvade ja sulfit, mis võib naha dehüdreerida ja nõrgendada kollageeni, põhjustades põletikku. Odavate valgutoodete saamiseks asendage töödeldud liha munadel või obadel. Vali rohkem lahja liha, näiteks Türgi ja kana. See liha sisaldab kollageeni loomuliku moodustumise jaoks vajalikke valke ja aminohappeid.