Mudel: Alexander, ärimees, juhib tervislikku eluviisi, eelistab isiklikku koolitust, kus kohaldatakse individuaalset lähenemisviisi. Abielus kahe Sasha ja Timuri poega.
Spetsialistid:
Evgenia Mazur Oma kooli asutaja Evgenia Mazur, Personal Trainer Fitness Club Swim & Spordisaal, paljude TV-programmide ekspert, artiklite autor.
Alexandra Retepeko Kineioloog, rehabilitooli arst, töötas taastusravi keskel pikka aega, oli arst spordi meditsiiniks Venemaa rahvusmeeskonnas ujumiseks.
Meeste eelistatud füüsilise pingutuse liigid - tugevusega koolitusprogrammid. See harjutuste komplekt on vaja kõrvaldada vereõppeava keha ebapiisava täitmise põhjus. Harjutused tuleb läbi viia iga päev 30 minutit viivitusega umbes 10 sekundi jooksul liikumise negatiivsest faasist.
1. Me teeme rünnakuid soojendamisena. Suurepärane käivitamise koolitus.
2. Kohal või samm. Te saate teha Stepper'is.
3. Lai squats palli (phytball või palli) all alaselja all allpool toodud viivitusega.
4. Vala platvorm lamades tagaküljel.
Tähelepanu! Igas lähenemisviisis muudame me jalgade positsiooni: 1 - sokid, 2 - kontsad, 3 - jalgade sisepind, 4 on jalgade välispind.
5. varieerunud veojõu. See on oluline jalgade lai seisukoht.
Tähelepanu! Harjutus on platvormi pressiga hästi vahelduv, iga kord jalgade positsiooni muutmine.
6. Simulaatori materjali segamine põllumajandusettevõttega liikumise lõppfaasis (või lõplikus
Liikumise amplituud).