Varsti igas meie riigi aknas - hall ja slash. Sügis juba tunnistab oma õigusi, päevavalguse kestus on vähem ja vähem. Ja kui septembris on veel võimalik lugeda India suvel, siis oktoobris püüab päikesepaisteliste päevade arv nulli. Selle tulemusena - uimasus ja halb tuju, eriti vastuvõtlik on isegi võimalik depressioon. Kuid kõnesid: ärge minge hooajalised omadused! Jah, me ei saa maastiku muuta väljaspool akna ja ilmastikutingimusi, mis provotseerivad unponence ja külvamist, kuid me võime sellele vastu seista. Eriti kuna on olemas võimalusi depressiooniga tegelemiseks, mis isiklikult me oleme rahul terve aasta vältel valmis. Niisiis, alustame.
Meetod 1 - suudleb
See on lihtsalt hämmastav, miks enamikus kogudes on meeleolu tõstmise viiside kohta midagi muud kui kõige ilmsem. Suudlused on üks kõige tõhusamaid viise käsitsi ületamiseks. Ja see ei ole umbes lähedust oma lähedase - heaolu, samuti rõõmu eest vastutav endorfiin ja dopamiin, mis on vajalik kiindumuse arendamiseks. Samal ajal väheneb suudluse ajal Cortisooli tase, nn "stressi hormoon". Tundub, et see on depressiooni ideaalne ennetamine.
Suudleb - parim Express meetod stressi lahendamiseks
Foto: pexels.com.
2. meetod - kallistused
Jah, kallistused on ka väga kasulikud heaolu jaoks ja suudavad teid kaitsta stressi eest. Hugs suurenevad keha tase kõigi sama oksütotsiini - "hormooni usalduse", depressiooni leevendamine ja üksinduse tunne. Lisaks on mõiste kui "puutetundlik nälg" - iga inimese vaimne tervis sõltub, sealhulgas rahuldavatest kombatavatest vajadustest, peame puutetundliku puutetundlikkuse. Muide, "kombatav nälg" saab eemaldada ja kallistusi oma lemmik lemmikloomadega, nii et te ei tohiks unustada seda meetodit neile, kes on praegu suhted praegu.
Õhtul küünaldega - mis ei ole põhjus lõõgastuda
Foto: pexels.com.
3. meetod - aroomiteraapia
Noh, see valik on universaalne, tema jaoks ei ole teil vaja teie valitud ühte või lemmiklooma - piisavalt aromalamps või aromaatseid küünlaid. See ei ole pikka aega saladus, et maitsed suudavad mõjutada meie meeleolu. See jääb ainult valida need, mis sulle meeldib. Kuid on olemas universaalsete stressivastaste märkuste loetelu:
- lavendli (rahustab ja edendab tervislikku une);
- Ylang-Ilang (eemaldab ärevuse);
- rosmariin (stimuleerib aju tööd, edendab tõstmise jõudude);
- Bergamot (omab rahustavat toimet, eemaldab depressiooni);
- kaneeli (kõrvaldab ületöötamine ja stress);
- oranž / tsitrusviljade (tekitab meeleolu, konfigureerib positiivselt);
- Melissa (eemaldab ärevus ja pinge, stimuleerib loovat mõtlemist).
Nõustuge, et isegi õhtul küünalde või aroomiga asetab see lõõgastuda ja lahti minema. See on väike - soovitud maitse või nende kombinatsiooni valimine.