Miks võivad naised olla kõhuga haige?
Enamikul juhtudel esineb valu hormoonide tõttu valu. Erenstrualse sündroomi ajal võib prostaglandiinide sünteesi suurendada - spetsiaalseid aineid, mis võivad põhjustada silelihaseid vähendada. Suurenenud arv prostaglandiini põhjustab emaka ja selle laevade spastilist vähendamist, isheemia areneb, vedeliku viivitus moodustub, mis suurendab valulikku impulsi. Seotud sümptomid, nagu peavalu, iiveldus, oksendamine, eksitatakse ka ülemääraste prostaglandiinidega.
Mida tuleb teha valu vähendamiseks?
E-vitamiin Selle vitamiini kasutamist annuses 300 mg päevas esimese 3 päeva jooksul valusate menstruatsiooni annab hea ravitoime. E-vitamiin parandab vere hüübimismehhanismi ja aitab seetõttu kaasa menstruaaltehlandite tuletamisele. Nende kobarate läbimine on mõnikord tugeva igakuise valu põhjus.
Vitamiin B6. Estrogeeni kõrgenenud tase põhjustab vedeliku viivituse ja turse, mis suurendab menstruatsiooni ajal valulikkust. B6-vitamiinil on östrogeeni metabolismi oluline roll ja luuakse õige hormonaalse tasakaalu.
Kaalium. See taastab vee-soola tasakaalu keha ja aitab kaasa turse kõrvaldamisele.
Magneesium. See aitab kaasa kõrgetasemelise ATP säilitamisele, mis annab normaalse toimimise ja lihaste lõõgastumise. Kui ATP puudub, ilmuvad krambid lihasesse. Kasutage magneesiumis rikas tooteid: rohelised köögiviljad, munad, piim ja kala.
Füüsilised harjutused. Ärge keelduge menstruatsiooni ajal kasutamisest. Kuid intensiivsed või võimsuse koormused ei soovitata nendel päevadel, eelistavad jooga või pilateid. Samuti on harjutus, mis aitaks valu nõrgendada. Seisa oma põlvede ja põlvede, nii et tuharad on kõrgeimas punktis, seista sellises positsioonis 5-10 minutit, nii et veri valatakse vaagnast.