Kahjuks on kaasaegne maailmas depressioon üks populaarsemaid tervisehäireid, mida leidub enamiku inimeste elus. Mis veelgi üldisemalt - palju tajuvad seda nõuetekohaseks, mitte temaga võitlevad, vaid vastupidi, ujuda selles riigis elus veelgi elus. Tegelikult on see tõesti suur probleem, mis on vajalik töötamiseks. Ja kõigepealt peate selle ise äratama. Kõigepealt saate sisestada oma elu mõningaid lihtsaid harjumusi, mis aitavad teil ei ole depressiooni või selle riigi kiiresti lahkuma.
Kuidas me hommikul veeta, sõltub põhimõtteliselt kogu päeva tootlikkust. Selleks, et teha päeva alguses õigem ja positiivne, peate analüüsima hommikul, et olete nüüd, tehke ajakava või režiimi, struktureerige kõik mõtted ja muutused.
Veeda hommikul ilma telefoni
üks. Veeda hommikul ilma telefoni. Vähemalt esimese 1-2 tundi pärast ärkamist.
Paljud see põhjustab suuri raskusi, sest mõned meist ei meeldi "Instagramis" küsida ja lugeda sõnumitoojaid? Siin on vaja läheneda sellele tõsiselt, arusaam, et sõnumeid te ei tööta kuskil ja tööpäev ei ole veel alanud. Ja kui on midagi väga olulist, siis kindlasti helistada. Tõsiselt puuduvad sotsiaalsed võrgustikud hommikul, saate kergesti rikkuda oma meeleolu. Hommikul peate mõtlema ainult endale ja teie perele. Mõtle oma ilu, mida sa tahad muuta, et varsti oma elu on parem. Telefoni asemel tehke seda, et nad on pikad tahtnud teha.
2. Juua klaasi vett hommikul - Viivitamata Pärast ärkamist, olles selle õhtul valmistanud. Tundub, et see mõjutab depressiooni välimust? Kõik on väga lihtne: vesi aitab töötada kõikide siseorganite töö ja parandab keha tervikuna. Ja füüsiline tervis, kuna miski ei mõjuta vaimse / inimese vaimset tervist.
3. Alusta hommikul treeninguga (Ma teen seda igal hommikul kaks aastat). Samuti aitab see alustada keha ja kõiki selle protsesse ning see on väga lihtne. Tõmmake sokid üles ja levitage käed õlgade tasemel ja seejärel hakata neid aeglaselt eemaldama selja taga - nii, et need lõiked sulgeksid. Lõika nii palju kui võimalik, tõmmates lõug üles, tõmmates välja. Seisa nii vähemalt 1 minut, järk-järgult suureneb aega. Muidugi, peale tema, see on parem veel laetud, kuid see peaks olema aluseks.
Positiivsed kinnitused aitavad soovitud viisil häälestada
3. Leia ilus kodu riided . Kodus veetme tavaliselt palju aega ja kõige sagedamini näeb meie perekond meid ainult kodus riietes. Vorm ise ilus kodu riidekapp, mis visuaalselt tõsta meeleolu nagu sina hommikul ja lähedal. Ei tohiks olla hommikumantlid ega venitatud kampsunid, vaid midagi ilusat ja puhas. Uskuge mind, ilu loob imesid ja motivatsiooni midagi teha, ja mitte langeda depressiooni, siis on teil rohkem. Sellest sõltub tõesti nii tootlikkusest kui ka meeleolust.
Viis. Positiivsed kinnitused . Nad aitavad häälestada soovitud viisil. Tule peeglisse, vaadake ennast ja ütle, mida sa oled ilus ja kui palju sul on, hakkate kõike ja saavutage oma eesmärgid. Fraasid võivad olla ükskõik, peamine asi on positiivne ja ilma "mitte". Uskuge mind, tasub neid manipulatsioone vähemalt nädal teha - ja te märkate juba muudatust.