Mis on vokaal jooga?
See on tehnika, mis põhineb hingamistel ja heli. Selle põhimõte on ehitatud asjaolule, et vanim Pranayama (hingamisteede võimlemine) ja vokaalharjutused kõrvaldavad tõhusalt plokid ja klambrid kehas. Hääletusjõud hävitab sisemised plokid, ajakohastades isiku füüsilise, vaimse ja emotsionaalse taseme. Vocal Jooga integreeritud Vedic teadmised, sealhulgas teadmised seitse püha helid - SA, RE, HA, HA, MA, PA, YES, NOR.
Kuidas osaleda vokaal jooga
On palju tüüpi vokaal jooga. Üks populaarsemaid - tuues keha harmooniasse. Esiteks leidke vaikne koht, kus keegi sind kuuleb. Looduses on kindlasti praktika lihtsam. Eemaldage kingad, võtke mugav asend, tõmmake selgroo. Kontsentreerige keha ja hingamine, kuulake helisid ümber.
SINGER PERUKUA
Esimene etapp on hingamise soojenemine. Hinga nina läbi nina, arvestades seda kuni seitse. Inhanging, sa peaksid hoidma oma hinge nelja kontole. Lisaks aeglaselt välja hingama suu kaudu, loendades uuesti seitsmeni. Huuled peavad tegema väikese augutoru, nagu te vilistaksite. Tehnika soovitab lisada pinge ja lihaste lõõgastumiseks. Selleks, käte hingeõhu ajal aeglaselt tüve (saate pigistada neid rusikate). Selline pinge säilitatakse kogu hingeõpu ajal. Ja juba väljahingamise ajal lõõgastuvad lihased järk-järgult. Te peate keha või isegi soojuse soojana tundma.
Mine mantrami juurde. Et konfigureerida teadvuse alguses praktika, me kiirustame "Ohm" mantra. Selle mantra kaldumisel algab heli kõhus, meie keha põhjas, tõustes ülalpool päikese pealülse tasemel ja seejärel aju südames, kõri ja keskele, lõpetades krooni tasemega. Pärast seda teeme 7 püha kõlab: SA, RE, HA, MA, PA, JAH, MA. See tähendab, et me astume need helid maha. Me lõpetame mantra "OHM" tava, mis juhtivad meie keha tasakaalu.
Lõplikus praktikas meditatsioonis. See tähendab mitmeid psühholoogilisi ja harjutusi, mida kasutatakse vaimse ja usuliste või religioossete tavade koostises. Selle tulemusena saate süvendada vaimse seisundi. Nüüd on palju meditatsiooni meetodeid. Algajad soovitavad hakata mediteerima kümne minuti jooksul. Mõju parandamiseks lülitage meeldiv aeglane muusika sisse. Meditatsiooni peamine põhimõte on olla mugav. Seetõttu peate lihtsalt istuma mugavas asendis. Võib-olla midagi tagaosas olevat midagi. Klappige käed ühes sätetes, mida kapten teile näeb. Ja mis kõige tähtsam - proovige katkestada mõtted mõtted. Eksperdid soovitavad teil mõelda järgmisele mõttele ja proovige seejärel lõõgastuda, mitte hakata mõtlema järgmisele. Püüa mitte keskenduda mõtetele. Selline lõõgastumine mitu minutit võimaldab teil tunda uusi tunnet.
Muideks ...
Inimesed, kes praktiseerivad vokaal jooga, reeglina ei kahjusta külma, sest neil on hästi töötav kurk Chakra - Vishudha.