Terasest unustav ja langenud tootlikkus tööl - seal on võimalus, et te ei suuda. Rääkige kategooriate kategooriatest, mis normaliseerivad aju tööd.
Rohelised . Salat lehed, kapsas, spinat ja muud tüüpi rohelus peaks olema teie laual vähemalt 6 korda nädalas. Nad parandavad keha kognitiivseid funktsioone ja küllastab verd vajalike mikroelementidega.
Kala. Merekala on väga oluline söömine vähemalt 1 kord nädalas. Omega-3 on teie mälu alus.
Köögiviljad . Kasutage toiduvalmistamisel kõiki värvilambi köögivilju. Porgandid, pipar, peet, suvikõrvits - valige oma maitsele.
Oad. Neid tooteid saab tarbida vähemalt 3 korda päevas. Lentils, herned või oad on rikkalikud kasulikest ainetest.
Pähklid. Nad annavad teie kehale tervislikke rasvu ja vitamiine. Normaalse toitumise puhul on nädalas 5 väikest kaebusi.
Oliiviõli nimetatakse "aju ajuks"
Foto: pixabay.com/ru.
Marjad. See ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka uskumatult toitev. Need on kättesaadavad mitte ainult suvehooajal. Isegi külmutatud vormis salvestatakse kõik kasulikud omadused neile.
Kana. Lind sisaldab suurt hulka tailiha valku, mis on vajalik aju jaoks. See peaks olema teie dieedis vähemalt 2 korda nädalas.
Oliiviõli. Lisa see õli kõigile võimalikke roogasid, kuid värske vormi. Pärast kuumtöötlemist kaotab see oma omadused. Oliiviõli nimetatakse ka "ajuks nektariks".
Punane vein. See jook on laevadel ja vereringes hästi mõjutatud. Kuigi te ei tohiks alkoholi kuritarvitada, ei häiri 125 ml head punast veini päevas.